冬天了，天氣變冷了，早上起床就真的成了一件困難的事情了，新研究顯示，如果我們每天早晨起床懶床10分鐘的話能夠延緩衰老的哦，那么這到底是什么意思呢?是不是10分鐘就是在這里睡覺呢?這十分鐘我們到底應(yīng)該怎樣把握呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　早晨起來賴床10分鐘不易變老

　　我們現(xiàn)在很多人都是起床困難戶，都喜歡懶床，這被人們稱為懶蟲，但是很少有人會知道，其實有時候我們賴一會兒床反而有利于身體的哦，早晨懶床10分鐘還不容易變老呢!

　　早上醒來不應(yīng)立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，但這個轉(zhuǎn)變也需要一個適應(yīng)過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導(dǎo)致暫時缺血缺氧，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。

　　所以，在早晨蘇醒后，可以先閉目養(yǎng)神，然后在床上做做“1分鐘”保健操，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。

　　1、手指梳頭1分鐘

　　這第第一步么我們先花一分鐘的時候進行手指梳頭，我們用用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，這個動作不但能夠增強頭部的血液循環(huán)，增加大腦的血流量，還能夠很好的預(yù)防腦部血管疾病，同時還有營養(yǎng)發(fā)根，讓頭發(fā)變得更加光澤的作用。

　　2、輕揉耳輪1分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

　　3、轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘

　　順時針和逆時針運轉(zhuǎn)眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

　　4、拇指揉鼻1分鐘

　　用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

　　5、叩齒卷舌1分鐘

　　我們再用一分鐘來做叩齒卷舌運動，叩齒它能夠促進牙根血液循環(huán)，起到健齒功效，而卷舌可增加舌的靈敏度。

　　6、伸屈四肢1分鐘

　　剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、輕摩肚臍1分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。

　　8、收腹提肛1分鐘

　　反復(fù)收縮使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。