淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b.運動前、中、后都要補水。
多喝看不見的水
以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
喝運動飲料的學問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。
喝礦泉水
礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。
維生素C飲料多喝無益
維生素C飲料多喝無益，適量即可。
