淡鹽水

　　不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度高時(shí)， 飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。

　　多喝看不見(jiàn)的水

　　以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧。

　　喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。

　　記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　警惕酸味飲料

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡。

　　久置的開(kāi)水

　　開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染。

　　喝礦泉水

　　礦泉水由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。

　　甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

　　維生素C飲料多喝無(wú)益

　　維生素C飲料多喝無(wú)益，適量即可。