五、少藥多練
不管平時(shí)多大方，吃藥時(shí)該“摳門(mén)點(diǎn)”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時(shí)多只能服4種藥。如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，都稱(chēng)得上好的“藥物”。
六、少車(chē)多步
一項(xiàng)研究顯示，有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。現(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
七、少慮多笑
太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開(kāi)面子，眷顧著孩子……焦慮掛在每個(gè)人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會(huì)笑一次，成人也應(yīng)每小時(shí)都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開(kāi)懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，比如看場(chǎng)電影、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心、和孩子們?cè)谝黄?、?gòu)物排隊(duì)時(shí)與別人分享笑容，讓笑容如陽(yáng)光般照亮生活，同時(shí)也“溫暖”心臟。
八、少欲多施
平時(shí)不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢(qián)，參與募捐活動(dòng)等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會(huì)價(jià)值，給你帶來(lái)情感滿(mǎn)足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨(dú)享，分點(diǎn)給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西，離開(kāi)座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái)，不僅能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身，還賺了個(gè)好人緣。
九、少言多行
健康計(jì)劃不能只是口上說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來(lái)、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧!不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽食物
紅薯
紅薯是一種常見(jiàn)的粗糧產(chǎn)品，吃紅薯對(duì)人體的健康有很多的好處，紅薯 是一種富含糖，蛋白質(zhì)，粗纖維，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等多種對(duì)體的健康非常有好處的元素，日常常吃紅薯不僅能緩解便秘的癥狀，同時(shí)也是預(yù)防乳腺癌，結(jié)腸癌的好的方法。
總得來(lái)說(shuō)吃紅薯是否讓人延年益壽的一個(gè)好的方法，因此日常生活中我們要多吃這類(lèi)對(duì)我們的健康有幫助的食物，這樣我們的身體才會(huì)更健康。
紅薯有豐富的營(yíng)養(yǎng)，據(jù)測(cè)定，每千克紅薯含糖290克、蛋白質(zhì)23克、粗纖維5克、脂肪2克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中維生素的含量與柑、橘一類(lèi)水果的含量相當(dāng)，特別是黃心紅薯，每百克中的胡蘿卜素含量達(dá)52毫克。紅薯可以為人體供給大量的熱能，1千克紅薯可產(chǎn)熱量5317千焦，而1千克白面或大米產(chǎn)的熱量也只不過(guò)才14779千焦。更為奇妙的是，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。
明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)："海中之人多壽，而食甘薯故也"。
紅薯內(nèi)物質(zhì)有效抑制"乳腺癌"和"結(jié)腸癌"
