5.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津，調(diào)和的作用。大棗包含蛋白質(zhì)，糖類，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
6.合歡皮
合歡皮具有解郁安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質(zhì)，多類木脂素，糖苷等其他物質(zhì)。適于肝郁化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質(zhì)。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢易醒。
有助睡眠的食療方
蔥白紅棗湯
材料
紅棗20枚，蔥白8根。
做法
1、把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘。
2、加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。
溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
治療
可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
材料
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法
1、蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。
