我們的咽喉是非常重要的部位，是我們食道和呼吸道交接的部位。所以咽喉是非常重要的，我們平時(shí)的生活中一定要注意咽喉的保護(hù)工作。那么究竟有哪些保健操有清咽的作用呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!

　　清咽的保健操

　　咽保健操動(dòng)作一定要溫柔，不能用力過猛以免對(duì)咽喉造成傷害。

　　第1節(jié)：按摩面頰兩側(cè)

　　用兩手掌分別托住兩側(cè)面頰，拇指按下頜角。其余四指貼在面頰部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋轉(zhuǎn)按摩20次。

　　第2節(jié)：按摩頸前

　　一只手拇指與食指分開，虎口對(duì)準(zhǔn)喉結(jié)，拇指按住一側(cè)頸肌，其他4指按住另一側(cè)頸肌，手指輕輕捏動(dòng)20次，再做小旋轉(zhuǎn)按摩20次。然后換手，重復(fù)前法。

　　第3節(jié)：按摩喉結(jié)

　　如果你是男性朋友，那么你可以輕輕地按摩你的喉結(jié)。

　　用一只手大拇指和食指，在喉結(jié)的兩側(cè)上下做小旋轉(zhuǎn)式按摩20次，然后換手再做20次。

　　第4節(jié)：按摩頦骨軟組織

　　以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱下巴骨)下緣軟組織，先從中間部位按揉20次，再往兩側(cè)移動(dòng)，反復(fù)數(shù)遍，持續(xù)3至4分鐘。按揉時(shí)盡量靠近下頦骨與頸前軟組織連結(jié)處深部。

　　第5節(jié)：推按廉泉穴

　　以拇指指腹按揉廉泉穴區(qū)(喉結(jié)正中往上兩橫指)20次，然后從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚)。反復(fù)數(shù)遍，持續(xù)3至4分鐘。

　　第6節(jié)：按揉頸前肌群組織

　　按揉頸前肌群組織可以緩解頸部的疲勞，對(duì)咽部也有一定的幫助。

　　以拇指指腹或其他四指指腹(并攏)輕輕按揉頸前部肌群組織(從鎖骨至下頦骨)20次。先按一側(cè)，然后再按另一側(cè)，交替進(jìn)行。

　　第7節(jié)：收式

　　兩手交替按摩對(duì)側(cè)虎口各20次，做左右搖頭、前后點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)各10次，然后深呼吸10次結(jié)束。