對于一些上班族而言，不僅是水桶腰令人煩惱，就連自己的手臂也是一堆的肥肉，因為長時間的不運動，連自己喜歡的衣服穿不了了，那么該如何瘦手臂呢?今天小編教大家3套瘦手臂的保健操，讓你在輕松之余擁有細致胳膊。

　　大部分的上班族因為長期的使用鍵盤，手臂的擺動幅度很小，長久下去就出現(xiàn)了蝴蝶袖，名字很好聽，但是卻很難看。

　　OL減肥操之辦公室篇

　　1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方。

　　2、身體挺直站著，右腳微微往前站立，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方，動作持續(xù)15秒。

　　3、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，身體不動頭部扭向右邊，動作持續(xù)15秒，然后頭部扭向左邊重復(fù)動作。

　　4、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手盡量往后甩，雙手手指張開，手掌向上，眼睛直視前方，雙腳微微張開站立，動作持續(xù)15秒。

　　5、身體挺直坐在椅子上，雙腿并攏，雙手手臂微微張開放在桌子上，眼睛直視前方，動作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之公車篇

　　1、雙腳微微張開站立，左手拉著公車扶手，右手垂直放下拿著包包(包包盡量放一些較重的東西)，動作持續(xù)15秒。

　　2、雙腳微微張開站立，左手拉著公車扶手，右手拿著包包往后向上提，動作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之居家篇

　　1、盤腿坐在墊子上，身體挺直，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒。

　　2、盤腿坐在墊子上，身體挺直，張開雙手與肩同高，雙手掌心向下，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒。

　　3、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手往后放(與臀部約20cm)，掌心按著墊子，手指指尖對著臀部方向，動作持續(xù)20秒。