一天的忙碌之后可以進行一晚上的休息，但是很多人在休息之后，早上總是感覺自己不想醒，睡不夠，起床之后感覺自己渾身沒有力氣，還伴隨著疲倦，到底該怎么辦呢?下面小編就教你幾招中醫(yī)醒神操。

　　一個好的睡眠可以讓人精神百倍，可以更好的工作和學(xué)習。

　　睡眠是幫助我們緩解疲勞的，但是有些人早上起床后還是覺得四肢無力，還有疲倦感，這個時候可以做一做中醫(yī)的“醒神操”。

　　現(xiàn)代人睡眠很不規(guī)律，經(jīng)常晚睡，睡眠時間不夠起床的時候當然是沒有精神，而有些人睡眠規(guī)律，但是起床時還是感覺睡不醒，感覺腦袋昏沉沉的、四肢無力，這個該怎么辦呢?

　　現(xiàn)在有很多的原因引起睡眠不足的，現(xiàn)在人的生活習慣是很不規(guī)律的，所以大家要及時的改正才是好的。

　　現(xiàn)代人普遍存在血液循環(huán)不暢及代謝功能下降的問題。在經(jīng)過一個晚上的休息后，人體的血液流動會比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，終導(dǎo)致醒后困倦不堪的情況出現(xiàn)。尤其是本身體質(zhì)虛弱的老年人，即使每天晚上準時休息，仍然會有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問題，可以試試在起床后做套“醒神操”。

　　第一式：反掌后仰

　　動作要領(lǐng)：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方打開，再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖，頭向后仰，同時指尖還可適當?shù)赜昧ο蜻h處伸展，保持這個姿勢5~10秒，后恢復(fù)原來姿勢。重復(fù)做此式6~8次。

　　功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問題。