音樂(lè)睡眠儀

　　人的頭部能耗里，眼睛占了70%，通過(guò)音樂(lè)睡眠以前面的眼罩強(qiáng)制閉眼后，

　　音樂(lè)睡眠儀可以使頭部的壓力減少70%;同時(shí)，隔離外界的噪音，阻隔左腦的思維。

　　通過(guò)音樂(lè)啟動(dòng)右腦，啟發(fā)睡夢(mèng)潛意識(shí)，迅速讓左右大腦輪休，全身進(jìn)入深度放松狀態(tài)。

　　激發(fā)身體自我修復(fù)功能，快速找回輕松、愉悅的感覺，很快讓人神游身外、身心放松，大腦疲勞得到消除。

　　除了使用睡眠儀，在生活中怎樣提高自己的睡眠狀態(tài)呢，下面小編就為大家列舉了一些可以提高睡眠狀態(tài)的方式，會(huì)對(duì)大家有所幫助的。

　　維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。

　　臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)　高過(guò)低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

　　注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。

　　右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　避免睡前興奮，睡　前興奮，會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。

　　因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍。

　　調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。

　　可視自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。

　　60～70歲一般睡7～8小時(shí) ，70～80歲6～7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)便可(包括午間休息1小時(shí)左右)。

　　睡前熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。

　　睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食　，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓;

　　腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

　　睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒(méi)有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水。

　　解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于睡眠與睡眠儀的相關(guān)知識(shí)，提高睡眠質(zhì)量是非常重要的，一定不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，如果自己無(wú)法控制失眠的情況的話，那么借助器械無(wú)疑是另外一種更有效的方法。