魚油

　　魚油也是不少人會選擇的一種保健品，覺得魚油中所含有的營養(yǎng)成分多，而且魚油的量也不多，所以會顯得更珍貴，其實(shí)你選擇吃魚油，還不如直接吃魚，魚油中含有的營養(yǎng)成分，魚肉中也有，而且魚肉中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸，對人體有利，特別是但對于一些與心血管問題的人來說，魚肉更適合人體食用，而且價(jià)格也合適。

　　商家為了推銷出自己的產(chǎn)品，也是打出各式各樣的廣告，但實(shí)際上并沒有什么用處。想要身體好，吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，不如保證自己的三餐規(guī)律，不挑食，營養(yǎng)要多樣化，可以像日本人學(xué)習(xí)，每頓飯的種類多做一些，但是每分量都少一些，這樣可以控制飲食，還能夠攝入更多的食物，飲食營養(yǎng)均衡，身體吸收充分，有助于免疫力的提高。

　　養(yǎng)生食物還是有很多的，如粗糧類的紅薯、玉米、燕麥，蔬菜類的芹菜、菠菜、冬瓜、西紅柿、茄子，水果類的香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓等等，這些食物中的維生素、礦物質(zhì)的量都比較豐富，而且食用之后，也不會增加身體的負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持食用的人，身體素質(zhì)不會差。

　　懂得養(yǎng)生的人，身體自然會好，不過也要注意飲食上，別吃太多了保健品，那些蛋白粉、葡萄籽、黑枸杞或者是一些蜂膠之類的，其實(shí)效果不大，還不如吃點(diǎn)常見食物，身體吸收得快，而且還沒有副作用，對健康也比較好。