-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：骨折、拇外翻、糖尿病足。
向 Ta 提問(wèn)
-
核桃補(bǔ)鈣嗎
核桃富含鈣，還含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益健康，但熱量高，過(guò)量食用會(huì)影響健康，需注意控制食用量。除核桃外，還可通過(guò)奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等補(bǔ)鈣，適當(dāng)戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣吸收。 核桃中含有豐富的鈣元素，每100克核桃中含有大約85毫克的鈣。此外，核桃中還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)于人體健康也具有一定的益處。 對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，除了食用核桃外，還可以通過(guò)食用其他富含鈣的食物來(lái)滿足身體的需求，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。 需要注意的是，核桃的熱量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，在食用核桃時(shí)，應(yīng)適量食用，以免對(duì)身體健康造成不利影響。
2025-05-27 16:28:01 -
腿老抽筋應(yīng)該吃什么鈣片
腿老抽筋可能是缺鈣引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含有維生素D的碳酸鈣或乳酸鈣，同時(shí)注意飲食調(diào)整。 1.選擇含有維生素D的鈣片：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，提高補(bǔ)鈣的效果。 2.選擇碳酸鈣或乳酸鈣：這兩種鈣的吸收率較高，適合大多數(shù)人服用。 3.不要過(guò)量服用鈣片：過(guò)量服用鈣片可能會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天的鈣攝入量不宜超過(guò)2000毫克。 4.注意飲食調(diào)整：除了補(bǔ)充鈣片外，還應(yīng)該注意飲食調(diào)整，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。 總之，腿老抽筋應(yīng)該吃什么鈣片，需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。在補(bǔ)充鈣片之前，應(yīng)該先去醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食調(diào)整，多攝入富含鈣的食物，避免過(guò)度勞累和受寒。
2025-05-27 16:21:17 -
孕婦小腿抽筋怎么辦
孕婦小腿抽筋可嘗試改變姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、按摩和熱敷，如嚴(yán)重或持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，建議就醫(yī)。 1.改變姿勢(shì)：孕婦在睡覺時(shí)，可以嘗試將腿部墊高，或者改變腿部的姿勢(shì)，以減輕小腿的壓力。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：孕婦在孕期需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣、鎂等礦物質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)飲食或者補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：孕婦在孕期可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。 4.按摩：孕婦可以自己或者讓家人幫忙按摩小腿，以緩解肌肉的緊張和抽筋。 5.熱敷：用熱毛巾或者熱水袋熱敷小腿，也可以緩解抽筋的癥狀。 如果孕婦的小腿抽筋癥狀嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。
2025-05-27 16:14:27 -
3歲寶寶要吃什么鈣片好
3歲寶寶可以吃碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑，具體選擇哪種鈣劑，可根據(jù)寶寶實(shí)際情況決定，同時(shí)要注意鈣劑的服用劑量、時(shí)間和飲食搭配等，如有其他健康問(wèn)題或飲食需求，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。 1.碳酸鈣：含鈣量高，吸收率高，是一種常用的鈣劑。 2.乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的寶寶。 3.葡萄糖酸鈣：水溶性好，口味好，適合兒童服用。 除了選擇合適的鈣劑，還需要注意以下幾點(diǎn)： 1.按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議劑量給寶寶服用鈣劑，不要自行增減劑量。 2.鈣劑最好在飯后服用，這樣可以減少對(duì)胃腸道的刺激。 3.同時(shí)，還需要讓寶寶多曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。 4.寶寶的飲食也很重要，應(yīng)該讓寶寶多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。 需要注意的是，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求是多方面的，除了鈣，還需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素。如果寶寶有其他健康問(wèn)題或特殊飲食需求，應(yīng)該在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。
2025-05-26 14:54:31 -
坐直了腰疼怎么辦
長(zhǎng)期坐姿不正確可能導(dǎo)致腰疼，可通過(guò)調(diào)整坐姿、鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解腰疼，特殊人群需特別注意，若伴有下肢癥狀需及時(shí)就醫(yī)。 1.調(diào)整坐姿：保持身體挺直，頭部和身體保持在同一垂直線上，眼睛平視，雙肩放松，背部挺直，腰部緊貼椅背，使腰部得到充分的支撐。 2.加強(qiáng)腰部鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。 3.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解腰部疼痛。 5.手術(shù)治療：如果腰疼嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可能需要手術(shù)治療。 需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，在治療腰疼時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，如果腰疼伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀，可能是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病，需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-05-26 14:49:14
