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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
擅長(zhǎng)：老年性癡呆、包括認(rèn)知記憶障礙、腦血管病的基礎(chǔ)與臨床研究。
向 Ta 提問(wèn)
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一天一夜睡不著怎么辦
睡了一天晚上睡不著可能與生物鐘紊亂、大腦興奮、失眠有關(guān)。 一、生物鐘紊亂 睡了一天晚上睡不著，通常與生物鐘紊亂有密切關(guān)系。正常情況下，人體有相對(duì)固定的睡眠-覺醒周期，如果白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，打亂了這個(gè)周期，就容易導(dǎo)致晚上難以入睡。對(duì)此，平時(shí)應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，夜間保證充足睡眠，白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以幫助調(diào)整生物鐘。 二、大腦興奮 白天睡了一天后，身體和大腦得到充分休息，晚上人體可能會(huì)比較興奮，大腦也會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而出現(xiàn)睡不著的情況。此時(shí)，可以嘗試通過(guò)喝溫牛奶、用熱水泡腳等方法來(lái)促進(jìn)睡眠。如果這些方法效果不佳，必要時(shí)可以考慮使用藥物助眠，如佐匹克隆片等。 三、失眠 部分失眠者本身夜間就容易睡不著，而白天因精神萎靡可能會(huì)睡較長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)于這類情況，可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行治療，比如棗仁安神顆粒。如果效果不理想，需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用佐匹克隆片、艾司唑侖片等進(jìn)行治療。 在日常生活中，要注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，以形成穩(wěn)定的生物鐘。如果存在睡眠障礙問(wèn)題，應(yīng)根據(jù)具體病因積極治療，以免后期出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，進(jìn)而影響日常工作和學(xué)習(xí)效率。
2025-08-21 11:11:04 -
青少年失眠是怎么回事
青少年晚上睡不著覺可能與以下因素有關(guān)： 一、軀體不適： 1.各種疾病引發(fā)的身體疼痛、皮膚瘙癢等，如感冒、著涼導(dǎo)致的咳嗽、鼻塞、呼吸困難，前列腺炎癥引起的夜尿頻繁。 2.晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，以及睡前不適當(dāng)鍛煉身體等情況，都有可能致使失眠。 二、精神過(guò)度焦慮緊張： 1.過(guò)分興奮、焦慮、緊張等情緒可能造成短期內(nèi)失眠，若長(zhǎng)期失眠則可能與抑郁癥或神經(jīng)衰弱相關(guān)。 2.應(yīng)避免長(zhǎng)期處于過(guò)度興奮或緊張的情緒中，睡前可適量聽輕音樂(lè)來(lái)幫助睡眠。 三、睡眠環(huán)境不佳： 1.臥室光線太強(qiáng)，室外有噪音刺激，臥室床鋪、枕頭不舒適等均會(huì)導(dǎo)致失眠。 2.要盡量保持睡眠環(huán)境安靜，關(guān)閉燈光以避免光線過(guò)亮。 四、不良睡眠習(xí)慣： 1.夜間喝茶、咖啡，長(zhǎng)時(shí)間吸煙和過(guò)度飲酒，睡前玩手機(jī)、看電腦，睡眠時(shí)間不規(guī)律、熬夜晚睡等都會(huì)造成失眠。 2.建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免睡前飲酒、喝茶、咖啡等。 如果青少年長(zhǎng)期處于這種失眠狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，并采取針對(duì)性措施。 本文主要闡述了青少年晚上睡不著覺的可能原因，包括軀體不適、精神焦慮緊張、睡眠環(huán)境和不良睡眠習(xí)慣等，并強(qiáng)調(diào)若長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
2025-08-21 11:10:09 -
最近晚上老是失眠，怎么辦
晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)多種方式來(lái)改善，主要包括調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等。 一、調(diào)整生活方式 1.飲食方面：避免食用辛辣刺激性食物，不喝濃咖啡、酒、濃茶等飲品，晚餐也不宜進(jìn)食過(guò)多。 2.作息習(xí)慣：避免熬夜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。 二、藥物治療 1.朱砂安神丸：有鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的作用，適用于心火亢盛、陰血不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)等。 2.舒肝解郁膠囊：可用于肝郁脾虛引起的失眠，能起到舒肝解郁、健脾安神的效果。 3.鹽酸帕羅西汀片：主要用于治療抑郁癥等精神疾病引起的失眠。 三、物理治療 1.睡前保持良好心情，可以閱讀報(bào)紙，聆聽舒緩類音樂(lè)，或講述有助于睡眠的小故事等。 失眠的注意事項(xiàng)如下：睡前應(yīng)處于平穩(wěn)狀態(tài)，避免進(jìn)行過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)；少喝含有刺激性的飲料；平時(shí)飲食以清淡為主，不可依賴酒來(lái)助眠；若躺下半小時(shí)仍未入睡，可適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)，有睡意后再上床；睡眠環(huán)境的溫度要適宜，不能過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥。 總之，對(duì)于晚上經(jīng)常失眠的情況，需要綜合采取多種措施來(lái)進(jìn)行調(diào)整和改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇治療方法和藥物。同時(shí)，要注意遵循相關(guān)的注意事項(xiàng)，以提高睡眠質(zhì)量。
2025-08-21 11:09:18 -
最近總是失眠怎么辦
一般而言，最近頻繁失眠往往是由多種因素引發(fā)的睡眠障礙，對(duì)此通?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、使用藥物等途徑加以治療。具體如下： 一、調(diào)整生活習(xí)慣： 1.患者在日常生活里要培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，讓生物鐘保持規(guī)律。 2.平時(shí)要注重放松身體與心情，防止因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。 3.還要養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣。 二、運(yùn)動(dòng)： 1.適度運(yùn)動(dòng)能夠改善失眠狀況，但不建議在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 2.患者可在白天展開適度運(yùn)動(dòng)，使得晚上身體呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)，這樣能更好地加深睡眠。不過(guò)需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 三、藥物： 1.歸脾丸：具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等癥狀。 2.安神丸：有養(yǎng)心安神、抑風(fēng)的作用。常用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈、神經(jīng)官能癥、神昏譫語(yǔ)、多夢(mèng)、耳鳴、心悸顫抖、癲狂、啞結(jié)等病癥。 3.解郁安神膠囊：能起到舒肝解郁、安神定志的效果。主要用于情志不舒、肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘，更年期癥候群等。 如果患者近期總是失眠，應(yīng)當(dāng)盡快就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下展開治療。
2025-08-21 11:08:03 -
孕婦晚上睡不著怎么辦
孕婦晚上睡不著可嘗試保持規(guī)律作息、創(chuàng)建舒適睡眠環(huán)境、避免攝入咖啡因、睡前放松、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好睡眠習(xí)慣、緩解焦慮壓力等方法，如問(wèn)題持續(xù)或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺和起床。 2.創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽，選擇適合的床墊和枕頭。 3.避免在晚上攝入咖啡因或大量液體，以免影響睡眠。 4.睡前可以進(jìn)行放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽柔和的音樂(lè)或閱讀書籍。 5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦入睡，但避免在睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 6.建立良好的睡眠習(xí)慣，如避免在床上使用電子設(shè)備或工作。 7.如果孕婦感到焦慮或壓力，可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想或放松技巧來(lái)緩解。 8.與醫(yī)生溝通，了解是否存在任何潛在的健康問(wèn)題，如孕期不適或荷爾蒙變化，醫(yī)生可能會(huì)提供針對(duì)性的建議或藥物治療。 需要注意的是，孕婦在使用任何方法緩解睡眠問(wèn)題之前，應(yīng)首先咨詢醫(yī)生的意見。此外，每個(gè)孕婦的情況都不同，因此可能需要嘗試不同的方法來(lái)找到最適合自己的解決方案。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-21 11:07:40
