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擅長(zhǎng)：主要研究方向是脊柱疾病的微創(chuàng)治療，包括椎間孔鏡技術(shù)、椎體成形術(shù)、腰椎退變疾病的微創(chuàng)減壓融合術(shù)等，同時(shí)開(kāi)展各類頸胸腰椎疾病的常規(guī)臨床治療，包括頸椎病、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥、脊柱結(jié)核腫瘤、脊柱外傷骨折等脊柱相關(guān)疾病。
向 Ta 提問(wèn)
副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，陜西省醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱學(xué)分會(huì)青年委員，脊柱學(xué)會(huì)退變學(xué)組和微創(chuàng)學(xué)組委員。參與國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，主持省市級(jí)科研課題2項(xiàng)，近年來(lái)發(fā)表中英文論文10余篇。從事骨科臨床工作10余年，擅長(zhǎng)脊柱相關(guān)疾病的診治。曾在美國(guó)南加州大學(xué)脊柱中心訪學(xué)1年，主要研究方向是脊柱疾病的微創(chuàng)治療，包括椎間孔鏡技術(shù)、椎體成形術(shù)、腰椎退變疾病的微創(chuàng)減壓融合術(shù)等，同時(shí)開(kāi)展各類頸胸腰椎疾病的常規(guī)臨床治療，包括頸椎病、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥、脊柱結(jié)核腫瘤、脊柱外傷骨折等脊柱相關(guān)疾病。
展開(kāi)-
拉伸腿的好處
經(jīng)常拉伸腿部可增強(qiáng)腿部肌肉彈性和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，減少腿部脂肪堆積，緩解腿部肌肉緊張和疲勞，改善肌肉收縮能力，預(yù)防腿部靜脈曲張和深靜脈血栓形成，但要注意正確姿勢(shì)和方法，有腿部疾病或受傷情況應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 此外，拉伸腿部還可以緩解腿部肌肉的緊張和疲勞，改善肌肉的收縮能力，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。對(duì)于長(zhǎng)期站立或坐著工作的人，拉伸腿部可以預(yù)防腿部靜脈曲張和深靜脈血栓的形成。 需要注意的是，在進(jìn)行腿部拉伸時(shí)，應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)和方法，避免過(guò)度拉伸導(dǎo)致肌肉拉傷或損傷。同時(shí)，如果有腿部疾病或受傷的情況，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行拉伸。
2025-08-14 14:51:43 -
肘管綜合征怎么鍛煉
肘管綜合征的鍛煉方法主要包括手部伸展練習(xí)、肘部伸展練習(xí)、前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)、神經(jīng)肌肉電刺激等，注意事項(xiàng)包括咨詢醫(yī)生或物理治療師、逐漸增加強(qiáng)度和難度、保持正確姿勢(shì)和手部動(dòng)作、結(jié)合其他治療方法、不適立即停止并咨詢醫(yī)生。 1.手部伸展練習(xí)： 伸展手指：慢慢伸展每個(gè)手指，保持5-10秒鐘，然后放松。 握拳伸展：握拳，然后緩慢伸展手指，保持5-10秒鐘，再放松。 手腕伸展：將手腕向上和向下彎曲，每個(gè)方向保持5-10秒鐘。 2.肘部伸展練習(xí)： 手臂伸展：將手臂伸直，慢慢向后伸展，保持5-10秒鐘。 肘部彎曲伸展：彎曲肘部，然后緩慢伸展，保持5-10秒鐘。 3.前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)： 前臂旋轉(zhuǎn)：慢慢旋轉(zhuǎn)前臂，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)10-15圈。 4.神經(jīng)肌肉電刺激： 通過(guò)電刺激來(lái)促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的恢復(fù)。 5.注意事項(xiàng)： 在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，以確保鍛煉的安全性和有效性。 鍛煉應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度和難度，避免過(guò)度勞累和受傷。 保持正確的姿勢(shì)和手部動(dòng)作，避免過(guò)度使用肘部和手腕。 結(jié)合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等，綜合治療肘管綜合征。 如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
2025-08-11 15:32:48 -
脖子兩側(cè)筋疼怎么回事
脖子兩側(cè)筋疼通常由以下原因引發(fā)： 一、肌肉勞損：脖子兩側(cè)筋疼可能源于肌肉勞損。主要是患者長(zhǎng)時(shí)間從事伏案工作后，局部的肌肉或韌帶受到持續(xù)牽拉，導(dǎo)致肌肉與筋膜相互摩擦。針對(duì)這種情況，較為適宜的方法是采用熱敷來(lái)緩解。 1.熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.能幫助放松肌肉，減輕勞損所帶來(lái)的不適。 二、頸椎病：當(dāng)患有頸椎病時(shí)，因頸椎增生和退行性變，會(huì)使頸椎出現(xiàn)生理曲度變直的狀況，在活動(dòng)時(shí)頸椎間相互摩擦，從而產(chǎn)生兩側(cè)筋疼。對(duì)此，一般建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以下藥物進(jìn)行治療。 1.環(huán)苯扎林：可緩解頸部肌肉痙攣和疼痛。 2.乙哌立松：有助于改善肌肉緊張狀態(tài)。 三、頸部筋膜炎：也可能是患有頸部筋膜炎所致。由于頸部筋膜炎患者可能導(dǎo)致局部出現(xiàn)無(wú)菌炎癥，進(jìn)而使頸椎部位出現(xiàn)粘連，在活動(dòng)頸椎時(shí)就會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)筋疼。一般建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如下藥物進(jìn)行治療。 1.雙氯芬酸鈉緩釋片：具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。 2.布洛芬緩釋膠囊：能有效緩解疼痛和炎癥。 總之，當(dāng)出現(xiàn)脖子兩側(cè)筋疼時(shí)，要考慮可能是以上幾種情況，需根據(jù)具體癥狀和檢查結(jié)果來(lái)明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-08-11 15:17:42 -
骨折補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
碳酸鈣含鈣量較高約40%吸收不需胃酸參與利于骨折補(bǔ)鈣，枸櫞酸鈣含鈣量約21%水溶性好對(duì)胃腸道刺激小適合胃腸弱的骨折患者長(zhǎng)期服用以維持鈣平衡促愈合，醋酸鈣含鈣量約23%對(duì)胃腸道刺激小適合胃腸功能弱的骨折人群助鈣有效攝入助力恢復(fù)。 一、碳酸鈣 碳酸鈣是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣制劑，含鈣量高，約為40%。其優(yōu)勢(shì)在于吸收不需要胃酸參與，即使胃酸分泌不足的人群也能較好吸收，能有效補(bǔ)充骨折修復(fù)所需鈣元素，臨床研究表明其補(bǔ)鈣效果明確，能為骨折愈合提供充足鈣源支持。 二、枸櫞酸鈣 枸櫞酸鈣含鈣量約21%，具有水溶性好的特點(diǎn)，對(duì)胃腸道刺激較小。對(duì)于老年人或存在胃潰瘍等胃腸道疾病的骨折患者，因其胃腸功能相對(duì)較弱，枸櫞酸鈣引起胃腸道不適的風(fēng)險(xiǎn)較低，更利于長(zhǎng)期服用以維持鈣平衡促進(jìn)骨折愈合。 三、醋酸鈣 醋酸鈣含鈣量約23%，同樣對(duì)胃腸道刺激較小，適合胃腸道功能較弱的骨折人群，如老年骨折患者或本身有胃腸道基礎(chǔ)疾病的骨折患者，能在補(bǔ)充鈣的同時(shí)減少對(duì)胃腸道的不良影響，保障鈣的有效攝入助力骨折恢復(fù)。
2025-08-11 15:02:45 -
肩寬怎么辦能變小嗎
成年后肩寬基本定型，很難變小，但可通過(guò)鍛煉、保持正確姿勢(shì)、選合適服裝等方法改善肩寬的視覺(jué)效果。 肩寬一般是由骨骼結(jié)構(gòu)決定的，成年后骨骼發(fā)育完成，肩寬也基本定型，很難通過(guò)非手術(shù)方法使肩寬變小。 但可以通過(guò)一些方法來(lái)改善肩寬的視覺(jué)效果，比如： 鍛煉三角肌和斜方?。和ㄟ^(guò)針對(duì)性的鍛煉，可以使三角肌和斜方肌更發(fā)達(dá)，從而讓肩膀看起來(lái)更寬。 保持正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)期保持良好的姿勢(shì)可以改善身體的線條，讓肩膀看起來(lái)更挺拔。 選擇合適的服裝：選擇合適的服裝款式和顏色，可以在視覺(jué)上改變肩寬的比例。例如，選擇V領(lǐng)或U領(lǐng)的衣服，可以拉長(zhǎng)頸部線條，讓肩膀看起來(lái)更窄。 需要注意的是，對(duì)于未成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些方法可能會(huì)對(duì)肩寬的發(fā)育產(chǎn)生一定的影響，但具體效果因人而異。如果對(duì)肩寬不滿意，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練，了解更多相關(guān)信息。
2025-08-11 14:42:48
