-
擅長(zhǎng)：小兒癲癇，抽動(dòng)癥，神經(jīng)內(nèi)系統(tǒng)疾病診治。
向 Ta 提問
畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為廣州市婦女兒童醫(yī)療中心神經(jīng)科副主任醫(yī)師，具有10多年神經(jīng)系統(tǒng)疾病及癲癇診治的臨床經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)為中國(guó)抗癲癇協(xié)會(huì)青年委員。 以第一作者發(fā)表核心期刊及SCI論文10余篇。參與編寫了《臨床腦電圖圖譜》及《癲癇：癲癇發(fā)作、綜合征和治療》，參與翻譯《貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科疑難病例討論》。
展開-
失眠了怎樣盡快入睡
1、服用安眠藥 最直接、最簡(jiǎn)單的治療失眠的方法，但是，治標(biāo)不治本。 2、音樂助眠 睡前聽一些舒緩的音樂，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，人在放松的狀態(tài)下更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。 3、調(diào)整光線 調(diào)暗臥室內(nèi)的燈光，明亮的燈光會(huì)干擾大腦，讓大腦不停思考，當(dāng)然，遮住外界的光線，也是同樣的道理，隔絕掉外界干擾，才能睡得安穩(wěn)。 4、喝點(diǎn)牛奶 睡前喝杯牛奶，能夠促進(jìn)身體分泌褪黑素，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。 5、調(diào)整室內(nèi)溫度 過高或者過低的室溫，都會(huì)分散大腦的注意力，把室內(nèi)溫度調(diào)到適合身體舒適的溫度，更有利于幫助快速入眠。 6、排除干擾 放下手機(jī)和平板，抵制電子產(chǎn)品的誘惑，同時(shí)，杜絕頻繁觀看鬧鐘和時(shí)間，避免焦躁心理的產(chǎn)生。 7、選擇貼身舒適的睡衣，尤其是透氣的衣物，溫暖舒適，可以讓身體更好的放松下來，幫助入眠。
2025-04-01 13:04:18 -
產(chǎn)后失眠能自行恢復(fù)嗎
產(chǎn)后失眠有自行恢復(fù)的可能。如果為輕度產(chǎn)后失眠，通過飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉等，可以逐漸恢復(fù)；如果為重度產(chǎn)后失眠，則需要進(jìn)行藥物治療、心理治療等，幫助患者恢復(fù)。 1、輕度產(chǎn)后失眠 輕度產(chǎn)后失眠可通過日常生活的自我調(diào)節(jié)來恢復(fù)。隨著哺乳期結(jié)束，逐漸恢復(fù)規(guī)律作息，可在睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋脽崴菽_。此外，還可以通過與其他人進(jìn)行交流、放松、聽音樂等方式改善精神焦慮。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉也尤為重要，如散步、產(chǎn)后瑜伽等力所能及的運(yùn)動(dòng)，也能夠促進(jìn)睡眠； 2、重度產(chǎn)后失眠 產(chǎn)后失眠情況較重，影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行藥物或心理的干預(yù)治療，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥等病癥發(fā)生?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下使用一些滋陰安神、調(diào)整睡眠的中成藥，如棗仁安神膠囊等，服藥期間建議暫停哺乳。同時(shí)可輔以心理治療，如認(rèn)知治療和行為治療等，幫助恢復(fù)。
2025-04-01 13:04:18 -
女人更年期失眠怎么辦
更年期婦女失眠一般可以通過心理療法、藥物療法和物理療法來調(diào)理。 1、心理療法 更年期婦女由于激素水平的變化，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。除了失眠的癥狀，還可能出現(xiàn)焦慮、胸悶、暴躁、易怒等癥狀?；颊呤紫纫獜男睦碚{(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)情緒入手，需自我意識(shí)到，更年期失眠是一種正常的生理現(xiàn)象，一般會(huì)逐漸緩解，不用過多的擔(dān)心和焦慮。 2、藥物療法 對(duì)于輕微失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)之下口服唑吡坦、埃索匹克隆等安眠藥。如果失眠是由焦慮引起的，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治，確定病因后選擇藥物，按醫(yī)囑服藥。 3、物理療法 患者還可以到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇物理治療，包括經(jīng)顱磁刺激、光療、生物電反饋治療。 更年期婦女還需注意作息的規(guī)律性，適當(dāng)?shù)腻憻挘刻煅a(bǔ)充水分，飲食清淡，盡量避免辛辣刺激的食物。同時(shí)注意防寒保暖，減少身體的冷熱刺激。
2025-04-01 13:04:18 -
懷孕五個(gè)月失眠怎么辦
懷孕五個(gè)月失眠可能是懷孕后緊張或缺鈣導(dǎo)致，可以通過一般治療和藥物治療等方式進(jìn)行緩解。如果失眠嚴(yán)重，已經(jīng)影響日常生活，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 1、一般治療 懷孕五個(gè)月失眠的孕婦睡覺時(shí)可以采取左側(cè)臥，能夠促進(jìn)血液回流，減輕子宮壓迫，從而改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)還可以通過睡前喝杯熱牛奶，或選擇軟枕頭睡覺，睡前要放松心情，避免過度焦慮，可以看書、聽輕音樂，幫助調(diào)節(jié)心情。飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆類等，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如瑜伽等，使機(jī)體感到疲憊，從而有助于入眠； 2、藥物治療 如果懷孕五個(gè)月失眠嚴(yán)重，長(zhǎng)期無法入睡，導(dǎo)致每天精神較差等，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，如維生素B1片、谷維素片、維D2磷酸氫鈣片等，促進(jìn)機(jī)體代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠，繼而改善懷孕五個(gè)月失眠的癥狀。
2025-04-01 13:04:18 -
孕婦失眠怎么緩解
孕婦失眠可以通過改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理、溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物的方式來緩解。 1、改善睡眠環(huán)境 孕婦需要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，利于大腦釋放褪黑素。如保持臥室清潔，選擇合適的被枕，房間內(nèi)避免噪音和強(qiáng)光。 2、飲食調(diào)理 孕婦可以睡前補(bǔ)充一些牛奶、蜂蜜水來改善睡眠。平時(shí)也可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，如腰果、核桃、杏仁、花生等，其中富含鈣、磷等微量元素，對(duì)于褪黑素的分泌也是有利的。 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 孕婦失眠也可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善，如飯后散步、瑜伽等，能夠加速身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體疲憊感，幫助入睡。 4、溫水泡腳 孕婦失眠的時(shí)候，睡前可以溫水泡腳，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。 5、使用藥物 失眠癥狀嚴(yán)重的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、安神養(yǎng)心丸等藥物改善。 懷孕期間要注意休息，避免精神緊張。
2025-04-01 13:04:18
