冬天是非常干燥的季節(jié)，我們明顯會感覺到身體缺水，再加上天氣寒冷，整天都是呆在暖氣房或者空調(diào)室，所以火氣更加的大。那么冬季去火的方法有哪些呢?有什么好的能夠敗火的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　多喝白開水

　　冬天一定要多喝水，喝水能加快身體的新陳代謝，能夠冷卻身體內(nèi)的燥熱，緩解自己煩躁的情緒，所以建議大家每天少喝1200毫升的水。

　　屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

　　早睡晚起

　　熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

　　適量運動

　　平時多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情，將體內(nèi)的火澆滅掉，增強自己的體質(zhì)。到那時你要注意兩點，一個是早晨起來鍛煉一定要等到太陽出來后再進行，第二鍛煉要稍微出一些汗。

　　常揉肚子

　　面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

　　按摩降火穴

　　常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

　　需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為為常見：

　　猛吃苦味去火

　　苦味的食物能夠清心瀉火，比如，萵苣、生菜、苦瓜等，但是我們不能夠長時使用或者吃的太多，特別是老年人，吃多了會損傷自己的脾胃，出現(xiàn)引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

　　靠喝涼茶去火

　　涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。