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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
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個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫(yī)院，運動醫(yī)學科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學博士，有博士后研究經(jīng)歷。研究生導師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫(yī)學會北京分會對外聯(lián)絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養(yǎng)食品分會專家委員會委員；《中國運動醫(yī)學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養(yǎng)處方和運動處方上積累了豐富的經(jīng)驗。研究方向為運動營養(yǎng)，運動生化和生理，運動營養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現(xiàn)代運動醫(yī)學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養(yǎng)》、《運動營養(yǎng)學》、《臨床營養(yǎng)學》、《營養(yǎng)醫(yī)學與食品衛(wèi)生學》、《實用運動醫(yī)學》、《臨床營養(yǎng)學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。展開
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跑步能瘦大腿嗎？
跑步能夠輔助瘦大腿，跑步是一種全身性運動，運動的時候肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用增加，跑步時能量消耗增加，脂肪組織被燃燒功供能，體內的脂肪細胞縮小，減少了脂肪的形成和蓄積，就能達到減肥的目的，全身性的脂肪減少，腿部也會變瘦。想要減肥也要控制飲食，限制高脂、高熱量、高糖食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足的休息，避免熬夜。
2025-03-29 22:05:20 -
腿上綁沙袋跑步有好處嗎？
腿上綁沙袋跑步有一定好處，適當跑步可以促進機體脂肪消耗，同時也可以加強腿部肌肉鍛煉、促進血液循環(huán)、加強耗氧量。但如果男性在腿上綁過重的沙袋，就容易造成不良影響，例如導致身體負擔加重，或是導致局部肌肉出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象。如果男性要通過該方法鍛煉，鍛煉前后要進行充分的拉伸運動，同時也要調整飲食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等熱量高的食物。
2025-03-29 22:05:08 -
快走半小時消耗多少大卡？
一般而言，快走半小時大概可以消耗200-250大卡的熱量。具體能夠消耗多少大卡的熱量和年齡、身體素質、快走頻率等因素都有關系，無法一概而論?？熳邔儆谟醒踹\動，具有強度低、有節(jié)奏等特點。不僅能夠促進體內脂肪消耗，預防高血脂、高血壓等疾??；還能夠增強體質，降低感冒幾率。但是，注意快走時間不能過長，否則會使膝蓋受到磨損，容易加快膝關節(jié)退行性病變的進程。
2025-03-29 23:23:12 -
健腹輪的危害有哪些？
運用健腹輪進行運動的時候，如果姿勢錯誤容易造成腰背部以及腹部肌肉損傷，比如腰肌勞損。另外，在運動的過程中要避免將脊椎過度伸展，以免造成脊椎損傷引起不適癥狀。
2025-03-29 14:44:05 -
運動完出汗怎么處理？
運動完出汗的正確處理方式為先喝些熱水，補充體內消耗的水分，同時還需要選用干凈毛巾擦拭身體上的汗液，需要避免脫光衣服，容易造成身體受涼，還需要休息一段時間，再考慮沖個熱水澡。
2025-03-29 14:24:10
