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          張鵬

          首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

          擅長(zhǎng):糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。

          向 Ta 提問(wèn)
          個(gè)人簡(jiǎn)介
          張鵬,   主任醫(yī)師,  醫(yī)學(xué)博士,北京友誼醫(yī)院普外分中心普外六科(減重及代謝外科)副主任。美國(guó)舊金山加利福尼亞大學(xué)(UCSF)醫(yī)學(xué)中心博士后,曾長(zhǎng)期在美國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)深造學(xué)習(xí)和從事本專業(yè)。 專業(yè)特長(zhǎng):糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。 學(xué)術(shù)任職包括:美國(guó)外科醫(yī)師學(xué)院會(huì)員(FACS)、美國(guó)代謝與減重外科學(xué)會(huì)(ASMBS)常委、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)肥胖和糖尿病外科醫(yī)師委員會(huì)常委、中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)糖尿病和肥胖外科醫(yī)師委員會(huì)常委、副秘書(shū)長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)代謝病學(xué)專業(yè)委員會(huì)常委、中國(guó)成人教育協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育專業(yè)委員會(huì)肥胖代謝委員會(huì)常委、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)分會(huì)營(yíng)養(yǎng)與代謝協(xié)作組委員等。展開(kāi)
          個(gè)人擅長(zhǎng)
          糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。展開(kāi)
          • 如何快速減掉大象腿的方法

            大象腿可通過(guò)健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、注意姿勢(shì)等方法改善,必要時(shí)也可抽脂,但需咨詢專業(yè)醫(yī)生。減肥是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需耐心堅(jiān)持并保持健康生活方式,特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。 大象腿是一種較為常見(jiàn)的腿部肥胖問(wèn)題,嚴(yán)重影響美觀,還可能對(duì)健康造成一定影響。以下是一些可以幫助快速減掉大象腿的方法: 1.健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。 2.合理運(yùn)動(dòng):進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少3-5次,每次30分鐘以上,以加速脂肪燃燒。同時(shí),結(jié)合力量訓(xùn)練,鍛煉腿部肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率。 3.穴位按摩:通過(guò)按摩腿部穴位,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,幫助消除腿部水腫。 4.注意姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站,以免影響腿部血液循環(huán)。 5.抽脂手術(shù):對(duì)于嚴(yán)重的大象腿問(wèn)題,抽脂手術(shù)可以快速有效地瘦腿,但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 需要注意的是,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要耐心和堅(jiān)持。對(duì)于一些特殊人群,如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群等,在進(jìn)行減肥前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn),以確保安全。同時(shí),減肥過(guò)程中應(yīng)注意保持健康的生活方式,避免反彈。

            2025-08-25 15:38:12
          • 什么運(yùn)動(dòng)瘦臉最快

            瘦臉?lè)椒ㄒ蛉硕?,健康飲食、面部按摩、口腔運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度咀嚼、尋求專業(yè)幫助等方法或可幫助瘦臉。 1.健康的飲食和生活方式 保持均衡的飲食,攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬果和水分,控制鹽分和糖分的攝入。此外,適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也對(duì)身體健康和瘦臉很重要。 2.面部按摩 通過(guò)按摩面部肌肉,可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,幫助減少臉部脂肪。可以使用按摩工具或手指輕輕按摩臉部,從下巴向上推,沿著臉部輪廓按摩。 3.口腔運(yùn)動(dòng) 一些口腔運(yùn)動(dòng),如張嘴、閉嘴、咬牙等,可以鍛煉臉部肌肉,有助于瘦臉。 4.避免過(guò)度咀嚼 過(guò)度咀嚼口香糖或硬食物可能會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉發(fā)達(dá),盡量避免過(guò)度咀嚼。 5.尋求專業(yè)幫助 如果以上方法無(wú)法達(dá)到理想效果,可以考慮咨詢專業(yè)的醫(yī)生或美容師。他們可能會(huì)提供更具體的建議,如瘦臉針、面部吸脂等美容治療。 需要注意的是,瘦臉的效果因人而異,而且健康和自然的方法可能需要時(shí)間和堅(jiān)持。在追求瘦臉的過(guò)程中,不要過(guò)度追求快速效果而采取不健康的方法。如果對(duì)自己的臉部外貌有任何疑慮或擔(dān)憂,最好咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。此外,對(duì)于一些特定的健康問(wèn)題,如面部肌肉萎縮或其他疾病引起的臉部變化,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。

            2025-08-25 15:38:12
          • 怎么減大肚子

            減去大肚子的方法包括健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、控制飲酒、良好睡眠、減少壓力和定期體檢。但在嘗試減肥方法之前,最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議,健康的減肥應(yīng)該是漸進(jìn)的。 以下是一些減去大肚子的方法: 1.健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。 2.增加運(yùn)動(dòng)量:每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,有助于減少腹部脂肪。 3.控制飲酒:限制酒精攝入,因?yàn)檫^(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。 4.良好的睡眠:保證充足的睡眠時(shí)間,有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和控制食欲。 5.減少壓力:長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致激素失衡,增加腹部脂肪堆積。嘗試通過(guò)放松技巧,如冥想、瑜伽或深呼吸來(lái)減輕壓力。 6.定期體檢:如果有其他健康問(wèn)題,如甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征,可能會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖。定期體檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療這些問(wèn)題。 需要注意的是,對(duì)于某些特定人群,如孕婦、哺乳期婦女、患有慢性疾病的人或正在服用藥物的人,在嘗試任何減肥方法之前,最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。此外,健康的減肥應(yīng)該是漸進(jìn)的,不宜過(guò)快,以免對(duì)身體造成不良影響。

            2025-08-25 15:38:12
          • 原地跑步能減肥嗎

            原地跑步可以減肥,但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、飲食控制和個(gè)人差異,以保證健康和效果。 原地跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗體內(nèi)的熱量和脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí),原地跑步還可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體代謝率、改善血液循環(huán)等。 然而,要達(dá)到理想的減肥效果,需要注意以下幾點(diǎn): 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:原地跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中,一般建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,以保證能夠有效地消耗熱量。 2.運(yùn)動(dòng)頻率:每周至少進(jìn)行3-5次原地跑步,以保持身體的代謝率。 3.飲食控制:減肥不僅僅依靠運(yùn)動(dòng),還需要注意飲食的控制。應(yīng)避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品。 4.個(gè)人差異:每個(gè)人的身體狀況和代謝率不同,因此減肥效果也會(huì)有所差異。有些人可能更容易通過(guò)原地跑步減肥,而對(duì)于有些人則可能需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式或采取更嚴(yán)格的飲食控制。 需要注意的是,對(duì)于一些患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病的人群,在進(jìn)行原地跑步前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn),以確保身體狀況適合運(yùn)動(dòng)。此外,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要耐心和堅(jiān)持。如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適或減肥效果不理想,應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或咨詢專業(yè)人士的建議。

            2025-08-25 15:38:11
          • 做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉

            瘦臉的運(yùn)動(dòng)方式有口腔運(yùn)動(dòng)、面部按摩、咀嚼瘦臉和口腔發(fā)聲瘦臉,需長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整,或考慮醫(yī)美項(xiàng)目,但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 1.口腔運(yùn)動(dòng): 像吹口哨一樣將嘴巴嘟起,然后緩慢吹氣,使臉頰膨脹,持續(xù)10秒鐘后放松,重復(fù)5次。 用力吸吮嘴巴,然后緩慢吐出,持續(xù)10秒鐘,重復(fù)5次。 2.面部按摩: 用食指、中指和無(wú)名指的指腹從下巴中央向耳朵下方按壓,重復(fù)5次。 用中指和無(wú)名指的指腹從鼻翼兩側(cè)向太陽(yáng)穴按壓,重復(fù)5次。 用食指和中指的指腹從眉頭向眉尾按壓,重復(fù)5次。 3.咀嚼瘦臉: 選擇較硬的食物,如全麥面包、胡蘿卜等,充分咀嚼,有助于鍛煉咬肌,達(dá)到瘦臉的效果。 4.口腔發(fā)聲瘦臉: 發(fā)出“啊”“伊”“嗚”等音,盡量夸張地做出嘴型,保持5秒鐘后放松,重復(fù)10次。 發(fā)出“呀”“哦”“嗯”等音,盡量將嘴巴張大,保持5秒鐘后放松,重復(fù)10次。 需要注意的是,瘦臉運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果,同時(shí)還需要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整,避免食用高熱量、高脂肪的食物,保持充足的睡眠。如果想要快速瘦臉,可以考慮注射瘦臉針或進(jìn)行面部吸脂等醫(yī)美項(xiàng)目,但這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

            2025-08-25 15:38:10
          推薦醫(yī)生
          宗巖

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          中醫(yī)科

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