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郭倩穎

北京大學人民醫(yī)院

擅長:孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導,以及兒童生長發(fā)育評估及營養(yǎng)支持。

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個人簡介
郭倩穎,北京大學人民醫(yī)院,臨床營養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營養(yǎng)學博士。主持或參與多項國家級、省部級科研項目,在國內(nèi)外學術期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書籍包括精準健康管理、核苷酸營養(yǎng)學、燕麥營養(yǎng)學等,獲得北京醫(yī)學會妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎。展開
個人擅長
孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導,以及兒童生長發(fā)育評估及營養(yǎng)支持。展開
  • 維生素e水果有哪些

    富含維生素E的水果有杏仁、榛子等,能抑制脂褐素在皮膚細胞中的沉積,預防斑疹出現(xiàn),還能擴張末梢血管、改善血管微循環(huán),預防心血管疾病,但水果中的維生素E含量有限,不能完全替代藥物治療,如有健康問題或疾病,建議咨詢醫(yī)生。 富含維生素E的水果有很多,例如杏仁、榛子、扁桃、鱷梨、獼猴桃、沙棘、酸棗、紅棗、葡萄、香蕉等。這些水果中的維生素E能夠有效抑制脂褐素在皮膚細胞中的沉積,使皮膚保持白皙,并預防各種斑疹的出現(xiàn)。此外,維生素E還具有擴張末梢血管、改善血管微循環(huán)的作用,能預防動脈粥樣硬化和其他心血管疾病。 需要注意的是,水果中的維生素E含量通常有限,不能完全替代藥物治療。如果有特定的健康問題或疾病,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的建議。

    2025-06-12 17:39:56
  • 母乳放冷藏能保存多長時間

    人乳在不同條件下可保存的時間如下: 室溫(15-25℃):6-8小時。 冷藏室(2-4℃):2-4天。 冷凍室(-15-5℃):3-6個月。 解凍后的母乳應在24小時內(nèi)使用,且不能再次冷凍。若母乳有異味或異常,應丟棄。 人乳在不同的保存條件下,能保存的時間有所不同。以下是在不同條件下,人乳可以保存的時間: 1.室溫(15-25℃):可以保存6-8小時。 2.冷藏室(2-4℃):可以保存2-4天。 3.冷凍室(-15-5℃):可以保存3-6個月。 需要注意的是,保存過的母乳可能會出現(xiàn)分層現(xiàn)象,這是正常的,在喂哺前輕輕搖勻即可。解凍后的母乳應在24小時內(nèi)使用,不可以再次冷凍。如果人乳有異味或異常,應丟棄,不要喂哺給嬰兒。

    2025-06-12 17:39:40
  • 早上空腹喝蜂蜜水有什么好處早上空腹喝蜂

    早上空腹喝蜂蜜水的好處有補充水分、促進排便、增強免疫力、緩解疲勞,但糖尿病患者、一歲以下嬰兒及濕阻中焦者不宜服用。 早上空腹喝蜂蜜水的好處有: 補充水分:人在經(jīng)過一晚上的睡眠后,身體會流失大量水分,起床后喝一杯蜂蜜水可以及時補充身體所需要的水分。 促進排便:蜂蜜水可以潤滑腸道,促進腸胃蠕動,幫助食物在體內(nèi)的消化,從而起到預防便秘的作用。 增強免疫力:蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì),這些成分可以在一定程度上提高身體的免疫力,增強身體的抵抗力。 緩解疲勞:蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被身體快速吸收利用,從而為身體提供能量,緩解身體的疲勞感。 需要注意的是,糖尿病患者、一歲以下的嬰兒以及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者不宜服用蜂蜜。

    2025-06-12 17:39:09
  • 懷孕期吃什么水果好

    孕期吃水果好處多多,但有些水果糖分較高,需要控制攝入量,以下是一些適合孕期食用的水果: 1.富含葉酸的水果:如香蕉、草莓、橙子等,能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。 2.維生素C含量高的水果:維生素C對孕婦和胎兒的健康都很重要,如獼猴桃、檸檬、橙子等,可以提高免疫力,促進鐵的吸收。 3.富含膳食纖維的水果:孕期容易便秘,適量攝入富含膳食纖維的水果,如蘋果、火龍果等,能促進腸道蠕動,緩解便秘問題。 4.低糖水果:孕期需要控制血糖,一些低糖水果如柚子、櫻桃、藍莓等是不錯的選擇。 總之,孕期吃水果好處多多,但要注意選擇合適的水果,控制攝入量,避免攝入過多的糖分和熱量。同時,還應注意飲食的均衡和多樣化,以確保胎兒的健康發(fā)育。

    2025-06-12 17:38:46
  • 孕婦吃什么營養(yǎng)早餐好

    孕婦營養(yǎng)早餐應包含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素和膳食纖維等,如全麥面包、燕麥片、雞蛋、牛奶、酸奶、水果和堅果等,食物應多樣化。 1.全麥面包或燕麥片:富含碳水化合物和膳食纖維,能提供持久的能量。 2.雞蛋:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),有助于胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 3.牛奶或酸奶:富含鈣和蛋白質(zhì),有助于孕婦的骨骼健康。 4.水果:提供豐富的維生素和膳食纖維,有助于維持孕婦的腸道健康。 5.堅果:富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,有助于孕婦的心血管健康。 總之,孕婦的營養(yǎng)早餐應該多樣化,包含各種不同的食物,以保證孕婦和胎兒的健康。同時,孕婦應該避免食用高糖、高脂肪和高鹽的食物,以免對健康造成不利影響。

    2025-06-12 17:38:34
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