每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到60分鐘最減肥，但具體時(shí)長(zhǎng)還需根據(jù)個(gè)人情況、運(yùn)動(dòng)目的、飲食習(xí)慣等因素來(lái)確定，同時(shí)還需結(jié)合飲食控制，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)是減肥的重要手段之一，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短并不是唯一的決定因素。一般來(lái)說(shuō)，為了達(dá)到減肥的目的，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的、飲食習(xí)慣等因素來(lái)確定。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、跑步、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。如果想要進(jìn)一步提高減肥效果，可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。此外，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還需要注意飲食控制，避免攝入過(guò)多的熱量。如果能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合，減肥效果會(huì)更加顯著。

對(duì)于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥前需要咨詢醫(yī)生的意見，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性。此外，兒童和青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)也需要特別注意，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成不良影響。

總之，每天運(yùn)動(dòng)多久最減肥需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。