跑步時(shí)出現(xiàn)胃部疼痛可能由胃腸道痙攣、飲食因素、胃部疾病、呼吸方式不當(dāng)?shù)仍蛞?，針?duì)不同原因有相應(yīng)應(yīng)對(duì)措施，如胃腸道痙攣時(shí)立即停止跑步并按摩腹部等，飲食因素導(dǎo)致要避免飯后立即跑步等，胃部疾病人群要就醫(yī)并注意飲食等，呼吸方式不當(dāng)要調(diào)整呼吸方式。

一、胃腸道痙攣

原因：跑步時(shí)身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，血液重新分配，胃腸道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，可能導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起疼痛。一般年輕人運(yùn)動(dòng)較劇烈時(shí)易出現(xiàn)，若本身胃腸道功能較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)更易誘發(fā)。例如，進(jìn)行快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道痙攣的發(fā)生率相對(duì)較高。

應(yīng)對(duì)措施：立即停止跑步，可緩慢蹲下或彎腰，輕輕按摩腹部，一般休息片刻后痙攣可緩解。平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加，避免一開始就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

二、飲食因素

原因：進(jìn)食后立即跑步，胃內(nèi)充滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)食物的晃動(dòng)可能刺激胃黏膜，引發(fā)疼痛。比如，飯后不久就進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，這種情況在經(jīng)常飯后立刻運(yùn)動(dòng)的人群中較常見。不同年齡人群都可能出現(xiàn)，年輕人為了保持身材等原因飯后立即運(yùn)動(dòng)的情況較多見。

應(yīng)對(duì)措施：避免飯后立即跑步，一般建議飯后1-2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，可先休息，適量飲用溫水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，但不要立即躺下，可緩慢走動(dòng)。

三、胃部疾病

原因：本身患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病，跑步時(shí)的震動(dòng)等刺激可能誘發(fā)疼痛發(fā)作。有胃部基礎(chǔ)疾病的人群，無論年齡大小都可能出現(xiàn)這種情況，比如一些患有慢性胃炎的中老年人，在跑步時(shí)可能因胃部受到刺激而疼痛發(fā)作。胃炎患者胃黏膜有炎癥，胃潰瘍患者胃黏膜有潰瘍面，跑步時(shí)的刺激會(huì)加重不適。

應(yīng)對(duì)措施：這類人群應(yīng)先就醫(yī)明確胃部疾病的情況，在病情穩(wěn)定期可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意飲食規(guī)律，避免食用刺激性食物，如辛辣、過酸、過甜的食物等，以減少胃部的刺激。

四、呼吸方式不當(dāng)

原因：跑步時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂，比如呼吸過淺，可能導(dǎo)致膈肌運(yùn)動(dòng)異常，刺激胃部引起疼痛。不同年齡人群都可能出現(xiàn)，年輕人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果沒有掌握正確的呼吸方法，就容易出現(xiàn)這種情況。例如，跑步時(shí)采用胸式呼吸且呼吸急促不規(guī)律，就可能影響膈肌功能進(jìn)而波及胃部。

應(yīng)對(duì)措施：調(diào)整呼吸方式，盡量采用腹式呼吸，讓呼吸節(jié)奏均勻、緩慢而深沉。可以通過有意識(shí)地調(diào)整呼吸，使呼吸與跑步步伐相配合，一般每?jī)刹揭晃鼩?、兩步一呼氣，逐漸找到合適的呼吸節(jié)奏，緩解胃部因呼吸不當(dāng)引起的疼痛。