腰椎間盤(pán)突出患者能否做平板支撐分情況，急性期不建議做，緩解期可謹(jǐn)慎嘗試，需注意正確姿勢(shì)，還受年齡、性別、生活方式、病史等因素影響，鍛煉時(shí)以自身舒適度和身體反應(yīng)為首要標(biāo)準(zhǔn)，不適及時(shí)停并咨詢(xún)醫(yī)生。

當(dāng)腰椎間盤(pán)突出處于急性發(fā)作期時(shí)，患者通常會(huì)有明顯的腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等癥狀，此時(shí)腰部神經(jīng)根受到較為嚴(yán)重的刺激或壓迫，脊柱的穩(wěn)定性較差。平板支撐需要腰部肌肉發(fā)力來(lái)維持身體的姿勢(shì)，這可能會(huì)加重腰部肌肉的緊張度，進(jìn)一步刺激神經(jīng)根，導(dǎo)致癥狀加重，所以急性期患者不建議進(jìn)行平板支撐。

緩解期可謹(jǐn)慎嘗試

1.正確姿勢(shì)很關(guān)鍵

當(dāng)腰椎間盤(pán)突出處于緩解期時(shí)，患者可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下嘗試平板支撐。首先要注意保持正確的姿勢(shì)，身體應(yīng)呈一條直線，頭部、肩部、臀部以及踝部要在同一平面上，腹部和臀部肌肉發(fā)力來(lái)支撐身體，避免腰部過(guò)度前凸或后凹。一般每次堅(jiān)持的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，從幾秒鐘開(kāi)始逐漸增加，以不引起腰部疼痛等不適癥狀為準(zhǔn)。

從科學(xué)研究角度來(lái)看，適當(dāng)?shù)暮诵募∪哄憻挘ㄆ桨逯问呛诵募∪哄憻挼囊环N方式）有助于增強(qiáng)腰部周?chē)∪獾牧α浚瑥亩玫胤€(wěn)定腰椎，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)有一定幫助，但前提是要在身體允許且姿勢(shì)正確的情況下進(jìn)行。

2.不同年齡、性別等因素的影響

年齡：年輕患者相對(duì)身體柔韌性和恢復(fù)能力較好，如果處于緩解期且身體狀況允許，可以在正確指導(dǎo)下嘗試平板支撐；而老年患者由于腰椎等關(guān)節(jié)退變相對(duì)明顯，腰部肌肉力量和靈活性下降，進(jìn)行平板支撐時(shí)要更加謹(jǐn)慎，更要密切關(guān)注身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)不適需立即停止。

性別：一般來(lái)說(shuō)性別對(duì)能否進(jìn)行平板支撐在腰椎間盤(pán)突出緩解期的影響不大，但女性如果處于孕期或產(chǎn)后身體恢復(fù)階段，要根據(jù)自身身體狀況來(lái)決定是否進(jìn)行平板支撐，因?yàn)樵衅谘控?fù)擔(dān)本身較重，產(chǎn)后身體也需要時(shí)間恢復(fù)，盲目進(jìn)行平板支撐可能會(huì)對(duì)腰椎造成不良影響。

生活方式：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的腰椎間盤(pán)突出患者，在緩解期開(kāi)始進(jìn)行平板支撐等鍛煉時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間。而本身經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉力量較好的患者相對(duì)可以更早且更安全地嘗試平板支撐，但也需要注意正確的姿勢(shì)和適度的原則。

病史：如果患者有過(guò)腰椎間盤(pán)突出多次復(fù)發(fā)的病史，在考慮進(jìn)行平板支撐時(shí)要更加慎重，最好先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)醫(yī)生對(duì)其腰椎具體狀況的評(píng)估來(lái)決定是否適合進(jìn)行平板支撐以及具體的鍛煉方案。

總之，腰椎間盤(pán)突出患者能否做平板支撐不能一概而論，要根據(jù)病情所處階段、自身身體的具體狀況等多方面因素綜合判斷，在進(jìn)行相關(guān)鍛煉時(shí)一定要以自身舒適度和身體反應(yīng)為首要標(biāo)準(zhǔn)，如有不適及時(shí)停止并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。