預(yù)防尿路感染需從多方面入手，包括保持個(gè)人衛(wèi)生，外陰、性生活要清潔，男性包皮過(guò)長(zhǎng)者需注意清潔；充足飲水增加排尿次數(shù)以沖洗尿道；避免憋尿，選擇合適衣物；關(guān)注特殊人群，女性更年期、兒童、糖尿病患者等需針對(duì)性采取預(yù)防措施。

一、保持個(gè)人衛(wèi)生

外陰清潔：女性應(yīng)每天用清水清洗外陰，保持局部清潔干燥，清洗時(shí)要從前向后洗，避免將肛門處的細(xì)菌帶到尿道周圍。這是因?yàn)榕阅虻蓝潭?，肛門周圍的細(xì)菌容易侵入尿道引發(fā)感染。對(duì)于男性，也應(yīng)注意保持外生殖器的清潔，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清洗包皮內(nèi)的污垢。

性生活衛(wèi)生：性生活前后，男女雙方都應(yīng)清洗外生殖器，以減少細(xì)菌進(jìn)入尿道的機(jī)會(huì)。性生活后，女性最好立即排尿一次，通過(guò)尿液的沖刷將可能進(jìn)入尿道的細(xì)菌排出體外。

二、充足飲水

增加排尿次數(shù)：每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，一般建議每天飲水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以增加尿量，從而起到?jīng)_洗尿道的作用，減少細(xì)菌在尿道內(nèi)停留的時(shí)間。例如，每2-3小時(shí)排尿一次，有助于預(yù)防細(xì)菌在尿路滋生。不同年齡的人群飲水量可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，兒童根據(jù)年齡和體重來(lái)保證足夠的水分?jǐn)z入，以維持正常的排尿頻率。

三、避免不良生活習(xí)慣

不要憋尿：有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿。因?yàn)槟蛞涸诎螂變?nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，細(xì)菌容易繁殖生長(zhǎng)，從而增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論是工作忙碌還是其他原因，都應(yīng)盡量避免憋尿的情況發(fā)生。對(duì)于兒童，要培養(yǎng)其及時(shí)排尿的習(xí)慣，避免因貪玩等原因長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

選擇合適的衣物：應(yīng)選擇棉質(zhì)、寬松透氣的內(nèi)褲，避免穿緊身褲、化纖內(nèi)褲等。緊身褲會(huì)使會(huì)陰部局部溫度升高、濕度增加，有利于細(xì)菌的滋生繁殖；化纖內(nèi)褲不透氣，也容易導(dǎo)致局部潮濕，增加尿路感染的可能性。女性在月經(jīng)期間，要特別注意及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持會(huì)陰部的清潔和干燥。

四、關(guān)注特殊人群

女性：女性由于生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，尿路感染的發(fā)生率相對(duì)較高。除了上述一般的預(yù)防措施外，更年期女性由于體內(nèi)雌激素水平下降，陰道和尿道黏膜變薄，局部抵抗力降低，更容易發(fā)生尿路感染。這類女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素來(lái)增強(qiáng)局部抵抗力，但需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。

兒童：兒童尤其是女嬰，要注意尿布的更換，保持臀部清潔干燥。女嬰的尿道較短，外生殖器容易受到糞便等污染，因此要勤換尿布，每次換尿布時(shí)都要清洗臀部。對(duì)于學(xué)齡前兒童，要教育他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如不隨地坐臥等，減少細(xì)菌接觸尿道的機(jī)會(huì)。

糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖較高，尿液中含糖量也高，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，因此糖尿病患者更容易發(fā)生尿路感染。這類患者要積極控制血糖，將血糖控制在合理范圍內(nèi)，同時(shí)要注意保持會(huì)陰部清潔，定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)的檢查，一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。