咖啡因?qū)ε栽陆?jīng)有影響，其通過(guò)影響激素水平、前列腺素合成等作用于月經(jīng)周期，不同人群飲用咖啡對(duì)月經(jīng)影響不同，年輕女性易周期紊亂，有痛經(jīng)史女性會(huì)加重痛經(jīng)，圍絕經(jīng)期女性會(huì)加重月經(jīng)紊亂，建議月經(jīng)期控制咖啡飲用量、上午飲用，特殊人群盡量避免或用低/無(wú)咖啡因飲品替代。

一、咖啡因?qū)υ陆?jīng)周期的影響

（一）激素水平方面

有研究表明，咖啡因可能會(huì)對(duì)女性體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生一定影響。例如，部分研究發(fā)現(xiàn)，攝入較多咖啡因的女性，體內(nèi)雌激素和孕激素的水平可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。雌激素對(duì)于女性的月經(jīng)周期調(diào)節(jié)起著重要作用，孕激素也參與維持子宮內(nèi)膜的狀態(tài)等月經(jīng)相關(guān)的生理過(guò)程，激素水平的波動(dòng)可能會(huì)間接影響月經(jīng)周期的規(guī)律性。

（二）前列腺素合成影響

咖啡因可能會(huì)影響前列腺素的合成。前列腺素與子宮收縮密切相關(guān)，過(guò)多的前列腺素合成可能導(dǎo)致子宮過(guò)度收縮，從而引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。有臨床觀察發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間飲用較多含咖啡因飲品的女性，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的概率相對(duì)較高。

二、不同人群飲用咖啡對(duì)月經(jīng)的差異影響

（一）年輕女性

年輕女性通常生活方式多樣，若經(jīng)常在月經(jīng)期大量飲用咖啡，由于其身體代謝相對(duì)較快，但咖啡因的影響可能更為明顯?？赡軙?huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況，比如月經(jīng)周期提前或推遲，月經(jīng)量也可能發(fā)生變化。這是因?yàn)槟贻p女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)相對(duì)較為敏感，咖啡因?qū)ζ浼に卣{(diào)節(jié)的干擾更容易顯現(xiàn)。

（二）有痛經(jīng)病史的女性

對(duì)于本身就有痛經(jīng)病史的女性，在月經(jīng)期喝咖啡可能會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。因?yàn)榍懊嫣岬降目Х纫驅(qū)η傲邢偎睾铣傻挠绊憰?huì)進(jìn)一步加劇子宮收縮，使得痛經(jīng)的程度更重，影響生活質(zhì)量。

（三）圍絕經(jīng)期女性

圍絕經(jīng)期女性的內(nèi)分泌處于不穩(wěn)定狀態(tài)，月經(jīng)也開(kāi)始出現(xiàn)紊亂跡象。此時(shí)飲用咖啡可能會(huì)對(duì)原本就紊亂的內(nèi)分泌產(chǎn)生額外的刺激，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的情況進(jìn)一步加重，比如月經(jīng)周期更加不規(guī)律，月經(jīng)量變化更大等。

三、合理飲用咖啡的建議

（一）飲用量控制

一般建議在月經(jīng)期每天飲用咖啡的量控制在1-2杯（每杯約150-200毫升），且盡量選擇淡咖啡。這樣可以在一定程度上減少咖啡因帶來(lái)的不良影響，又能滿足部分女性對(duì)咖啡的喜好。

（二）飲用時(shí)間選擇

最好在上午飲用咖啡，避免在下午尤其是晚上飲用。因?yàn)橥砩巷嬘每Х瓤赡軙?huì)影響睡眠，而睡眠不足也可能會(huì)對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生間接影響，并且咖啡因在體內(nèi)代謝時(shí)間較長(zhǎng)，晚上飲用可能會(huì)持續(xù)干擾內(nèi)分泌等生理過(guò)程。

（三）特殊人群特別注意

對(duì)于有痛經(jīng)史、內(nèi)分泌紊亂或處于圍絕經(jīng)期等特殊情況的女性，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡。如果非常想飲用，可選擇低咖啡因或者無(wú)咖啡因的飲品來(lái)替代，以最大程度降低對(duì)月經(jīng)的潛在不良影響。