要從個人衛(wèi)生、生活習慣、特殊人群注意事項及飲食方面預防尿路感染，需每天溫水清洗外陰、勤換棉質內褲；每日飲水1500-2000毫升、不憋尿、性生活前后注意衛(wèi)生；妊娠期女性定期產檢，更年期女性注意清潔或遵醫(yī)囑補充雌激素；少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果增強抵抗力。

一、個人衛(wèi)生方面

1.外陰清潔：女性應每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，清洗時要從前向后洗，避免將肛門處的細菌帶到陰道及尿道。這是因為女性尿道短而直，肛門周圍的細菌容易污染尿道引發(fā)感染，每天正確清洗外陰可減少細菌滋生。例如，研究表明保持外陰清潔衛(wèi)生能顯著降低女性尿路感染的發(fā)生風險。

2.勤換內褲：選擇棉質、透氣的內褲，且要勤換，至少每天更換一次。內褲長時間不換會滋生細菌，增加尿路感染的可能性。棉質內褲透氣性好，有助于保持外陰干燥，不利于細菌生長。

二、生活習慣方面

1.充足飲水：每日保證充足的水分攝入，建議每天飲用1500-2000毫升的水。多喝水可以增加尿量，從而起到沖洗尿道的作用，減少細菌在尿道內停留的時間。例如，有研究發(fā)現，每天飲水2000毫升以上的女性，尿路感染的發(fā)生率明顯低于飲水少的女性。

2.避免憋尿：有尿意時應及時排尿，不要長時間憋尿。因為尿液在膀胱內停留過久，細菌容易繁殖，從而逆行感染尿道和膀胱。特別是女性，長時間憋尿會使膀胱壓力增加，尿液反流的風險升高，增加尿路感染的幾率。

3.注意性生活衛(wèi)生：性生活前，男女雙方都應清洗外生殖器，性生活后女性應立即排尿。性生活過程中容易將細菌帶入尿道，性生活后及時排尿可以將尿道內的細菌沖刷出去。例如，性生活后及時排尿的女性，尿路感染的發(fā)生率比不及時排尿的女性低很多。

三、特殊人群注意事項

1.妊娠期女性：妊娠期女性由于生理變化，尿路感染的風險較高。要更加注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，同時要定期進行產前檢查，關注泌尿系統(tǒng)情況。因為妊娠期女性的身體代謝等發(fā)生變化，且子宮增大可能會壓迫尿道，增加感染機會，所以需要特別留意。

2.更年期女性：更年期女性體內雌激素水平下降，陰道和尿道黏膜變薄，局部抵抗力降低，容易發(fā)生尿路感染。要注意保持外陰清潔，必要時可在醫(yī)生指導下適當補充雌激素（需嚴格遵循醫(yī)生建議）來增強局部抵抗力。

四、飲食方面

1.避免刺激性食物：應少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。這些食物可能會刺激尿道，加重尿路刺激癥狀，不利于尿路感染的恢復。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素等營養(yǎng)物質，有助于增強身體抵抗力。例如，富含維生素C的蔬菜水果可以酸化尿液，抑制細菌生長，如橙子、菠菜等。