不同類型頭痛可按不同部位，緊張性頭痛按揉雙側(cè)顳部、后頸部及頭頂部，偏頭痛按揉單側(cè)顳部、前額部等，叢集性頭痛按揉眼眶周圍、顳部等；按揉有正確方法，用手指指腹適當用力按揉，頻率和時間有要求；同時有注意事項，孕婦、有出血性疾病、頭痛劇烈且原因不明、兒童頭痛時按揉需謹慎或不適合自行按揉，應(yīng)分別對待。

一、不同類型頭痛可按的部位

（一）緊張性頭痛

多可按揉雙側(cè)顳部（太陽穴部位）、后頸部及頭頂部。緊張性頭痛常見于長期精神緊張、壓力大的人群，如長時間伏案工作的上班族等。通過按揉這些部位，可一定程度上緩解肌肉緊張，減輕頭痛癥狀。

（二）偏頭痛

常見的按揉部位包括單側(cè)顳部、前額部等。偏頭痛患者往往單側(cè)頭部疼痛明顯，顳部和前額部是常見的疼痛區(qū)域。女性相對男性更易患偏頭痛，可能與激素變化等因素有關(guān)。

（三）叢集性頭痛

主要按揉眼眶周圍、顳部等部位。叢集性頭痛疼痛較為劇烈，多集中在一側(cè)眼眶、顳部等區(qū)域，男性發(fā)病率相對較高，常在固定時間發(fā)作。

二、按揉的正確方法及注意事項

（一）按揉方法

1.可以用手指指腹適當用力進行按揉，頻率一般保持在每分鐘60-100次左右，每個部位按揉時間可控制在3-5分鐘。例如按揉顳部時，用食指和中指的指腹，從耳前向額頭方向做環(huán)形按揉。

2.對于后頸部的按揉，可以用雙手的拇指指腹，從后頸部中間向兩側(cè)進行按揉，力度以能感覺到酸脹但又不疼痛為宜。

（二）注意事項

1.孕婦：孕婦頭痛時按揉需謹慎，因為孕婦的身體狀態(tài)較為特殊，按揉力度和部位需要特別注意，最好在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，避免因按揉不當對胎兒產(chǎn)生不良影響。

2.有出血性疾病的人群：如患有血小板減少性紫癜等疾病，按揉可能會導致局部出血加重，這類人群不適合自行按揉頭部來緩解頭痛，應(yīng)及時就醫(yī)治療原發(fā)疾病。

3.頭痛劇烈且原因不明的人群：如果頭痛突然發(fā)作且非常劇烈，同時不知道具體病因，不能單純依靠按揉來處理，應(yīng)立即就醫(yī)，排查是否有腦出血等嚴重疾病。

4.兒童：兒童頭痛原因較多，如感冒、顱內(nèi)病變等，兒童自身表述可能不準確，若兒童出現(xiàn)頭痛，不建議自行隨意按揉，應(yīng)及時帶兒童到兒科就診，明確頭痛原因后再進行相應(yīng)處理。