引起失眠的原因包括心理、生理、環(huán)境、生活行為習(xí)慣、精神及全身疾病等多方面。其中工作生活壓力大占比較多，會使人處于焦慮、緊繃狀態(tài)且過度勞累，女性還可能因體內(nèi)激素水平變化引發(fā)失眠；環(huán)境因素如居住環(huán)境周圍有強(qiáng)光、噪音、施工等會干擾正常作息；不良生活習(xí)慣像睡前喝咖啡、濃茶等會導(dǎo)致神經(jīng)興奮度升高而引起失眠。長時(shí)間失眠易使人抵抗力低下，出現(xiàn)亞健康等問題，所以一旦失眠需盡早干預(yù)?？上雀鶕?jù)自身情況改變不良因素，若失眠時(shí)間長，可在中醫(yī)科醫(yī)生指導(dǎo)下辨證論治，根據(jù)體質(zhì)配合中藥顆粒劑或中藥藥膳調(diào)養(yǎng)，如酸棗仁粥能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有持久的鎮(zhèn)靜安神作用。

一、工作生活壓力大：這是導(dǎo)致失眠較為常見的原因。人們在面臨較大的工作壓力和生活負(fù)擔(dān)時(shí)，往往會產(chǎn)生焦慮情緒，精神持續(xù)緊繃，身體也會過度勞累，這些都會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尤其是對于女性而言，體內(nèi)激素水平的變化也可能成為引發(fā)失眠的因素之一。

二、環(huán)境因素：居住環(huán)境周邊的強(qiáng)光、噪音以及施工等情況，會對人們的正常作息造成很大干擾。比如強(qiáng)烈的光線會刺激眼睛，難以讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)；持續(xù)的噪音會讓人心神不寧，無法安心入睡；施工帶來的各種響動更是會直接打斷睡眠。

三、不良生活習(xí)慣：有些人在睡前有喝咖啡、濃茶的習(xí)慣，而咖啡和濃茶中所含的成分會使神經(jīng)興奮度升高，從而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

總之，當(dāng)出現(xiàn)失眠狀況時(shí)，要及時(shí)采取措施。先從自身找原因并改變相關(guān)不良因素，如果失眠情況持續(xù)較長時(shí)間，就需要在專業(yè)中醫(yī)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，利用合適的中藥或藥膳來改善睡眠狀況。