男人前列腺炎可做提肛運動，其能增強盆底肌肉群力量，促進盆腔血液循環(huán)，助炎癥消退和癥狀緩解，做法是有意識收縮放松肛門，每次10-15分鐘，每天2-3次；還需調(diào)整生活方式，如避免久坐、適度性生活、忌辛辣刺激食物多吃蔬果；嚴(yán)重時需就醫(yī)規(guī)范治療，老年人伴增生做提肛運動要輕柔，年輕男性要保持正確姿勢頻率。

具體做法是：男性有意識地收縮肛門，就像忍住大便一樣，每次收縮持續(xù)3-5秒，然后放松，休息3-5秒，接著再重復(fù)進行，每次進行10-15分鐘，每天可以進行2-3次。

對于前列腺炎患者，除了提肛運動外，還需注意生活方式的調(diào)整。例如，避免長時間久坐，因為久坐會壓迫前列腺，加重充血；要保持適度的性生活，既不要過度禁欲也不要過度縱欲；飲食上要避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。

需要注意的是，如果前列腺炎癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、劇烈尿痛等情況，單純依靠提肛運動是不夠的，需要及時就醫(yī)，進行規(guī)范的藥物等治療。對于特殊人群，比如老年人，如果患有前列腺炎同時伴有前列腺增生等情況，在進行提肛運動時要注意動作輕柔，避免因用力不當(dāng)造成不適。年輕男性進行提肛運動時要保持正確的姿勢和頻率，以達(dá)到更好的效果且避免損傷盆底肌肉。