合谷穴位于手背第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)，有清熱解表等作用；太沖穴在足背第1、2跖骨間，可疏肝理氣等；內(nèi)庭穴在足背第2、3趾間，能清胃瀉火等；曲池穴在肘區(qū)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，有清熱解表等作用，不同人群按摩各穴時(shí)力度等有不同要求，部分特殊人群有按摩禁忌。

一、合谷穴

1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

2.功效及作用原理：合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，按摩合谷穴有清熱解表、通絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。從循證醫(yī)學(xué)角度看，有研究表明按摩合谷穴可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)于上火引起的頭痛、牙痛、面紅目赤等癥狀有一定的緩解作用。它能通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，起到疏風(fēng)清熱的效果。對(duì)于不同年齡、性別的人群，按摩合谷穴的力度和頻率可根據(jù)自身耐受情況調(diào)整。一般來(lái)說，成年人可以用中等力度，每分鐘按摩10-15次；兒童則要輕柔一些，避免用力過度造成不適。

二、太沖穴

1.位置：太沖穴位于足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。

2.功效及作用原理：太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的輸穴和原穴，按摩太沖穴具有疏肝理氣、清熱瀉火的功效。中醫(yī)理論認(rèn)為，肝經(jīng)與人體的情志、氣血等密切相關(guān)，上火多與肝氣郁結(jié)、肝火上炎有關(guān)，按摩太沖穴可以調(diào)節(jié)肝臟的氣血運(yùn)行，泄肝火?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，按摩太沖穴對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能夠緩解因上火導(dǎo)致的煩躁易怒、失眠等癥狀。不同人群按摩太沖穴時(shí)，成年人可稍用力，以有酸脹感為度；女性在月經(jīng)期間按摩太沖穴要注意力度適中，避免過度刺激引起月經(jīng)不調(diào)等情況；老年人按摩時(shí)力度不宜過大，防止損傷局部組織。

三、內(nèi)庭穴

1.位置：內(nèi)庭穴位于足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

2.功效及作用原理：內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，按摩內(nèi)庭穴有清胃瀉火、理氣止痛的作用。上火若表現(xiàn)為牙齦腫痛、咽喉腫痛、口臭等胃火熾盛的癥狀，按摩內(nèi)庭穴可以清瀉胃火。研究顯示，按摩內(nèi)庭穴能夠調(diào)節(jié)胃腸道的功能，改善胃火上炎引起的一系列不適。對(duì)于不同年齡人群，兒童按摩內(nèi)庭穴要輕柔，避免用力不當(dāng)影響足部發(fā)育；成年人按摩可適當(dāng)加大力度，但以自身能耐受為準(zhǔn)；有足部疾病的人群如足部骨折、扭傷等則不宜按摩內(nèi)庭穴，需先治療足部疾病后再考慮相關(guān)穴位按摩。

四、曲池穴

1.位置：曲池穴位于肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處。

2.功效及作用原理：曲池穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，合穴主降逆，按摩曲池穴有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。對(duì)于上火引起的發(fā)熱、咽喉腫痛、皮疹等癥狀有緩解作用。它可以通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到清熱瀉火的目的。不同性別方面，男性和女性按摩曲池穴一般無(wú)特殊差異，但女性在孕期要謹(jǐn)慎按摩，避免對(duì)子宮產(chǎn)生刺激；不同年齡人群中，兒童按摩曲池穴要注意手法輕柔，防止損傷肘部關(guān)節(jié)；老年人按摩時(shí)要緩慢、輕柔，以舒適為度。