孕婦心率快可通過保證休息與放松、調(diào)整體位、呼吸調(diào)節(jié)、控制體重增長(zhǎng)、監(jiān)測(cè)血糖和血壓來緩解，若自我調(diào)節(jié)無效或有基礎(chǔ)心臟疾病等情況需及時(shí)就醫(yī)，既往有心臟疾病史及高齡等特殊人群更要重視并嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)措施保障自身和胎兒健康。

一、休息與放松

孕婦心率快時(shí)首先要保證充足的休息。找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境躺下或坐下，盡量保持身體放松。因?yàn)樵衅谏眢w負(fù)擔(dān)加重，過度勞累會(huì)使心率進(jìn)一步加快。比如每天保證夜間7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，白天也可適當(dāng)午休30分鐘左右，讓身心得到放松，有助于緩解心率快的情況。

二、調(diào)整體位

采取合適的體位也很重要。一般來說左側(cè)臥位可能是比較好的選擇，左側(cè)臥位可以減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善靜脈回流，從而在一定程度上緩解心率快。孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)增大的子宮可能會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致心率加快。

三、呼吸調(diào)節(jié)

進(jìn)行深呼吸練習(xí)。慢慢地吸氣，讓腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)這個(gè)過程。深呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)的興奮度降低，副交感神經(jīng)相對(duì)占優(yōu)勢(shì)，從而幫助減緩心率。例如每次深呼吸持續(xù)5-10秒，重復(fù)10-15次，每天可進(jìn)行幾次。

四、控制體重增長(zhǎng)

孕期要合理控制體重增長(zhǎng)速度。如果體重增長(zhǎng)過快，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致心率加快。孕婦要注意均衡飲食，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果、全谷類等富含營養(yǎng)且相對(duì)低熱量的食物，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些適合孕期的輕度活動(dòng)，如散步等，將體重增長(zhǎng)控制在合理范圍內(nèi)，一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5千克比較適宜。

五、監(jiān)測(cè)血糖和血壓

孕婦要密切監(jiān)測(cè)血糖和血壓情況。低血糖或高血壓都可能引起心率快。如果出現(xiàn)低血糖，孕婦可能會(huì)有頭暈、心慌、心率加快等表現(xiàn)，此時(shí)可以適當(dāng)吃一些含糖的食物，如糖果、餅干等；如果血壓異常升高，也會(huì)導(dǎo)致心率加快，需要及時(shí)就醫(yī)處理。

六、醫(yī)療干預(yù)情況

如果通過以上自我調(diào)節(jié)措施后心率快的情況仍然沒有改善，或者孕婦本身有基礎(chǔ)心臟疾病等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如心電圖、胎心監(jiān)護(hù)等，以明確心率快的原因，并根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的醫(yī)療措施，比如必要時(shí)可能會(huì)給予適當(dāng)?shù)乃幬镙o助治療，但會(huì)嚴(yán)格遵循對(duì)孕婦和胎兒安全的原則。

七、特殊人群提示

對(duì)于有既往心臟疾病史的孕婦，在孕期更要密切關(guān)注心率情況，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)告知自己的心臟狀況，遵循醫(yī)生制定的更加嚴(yán)格的孕期保健方案。同時(shí)，這類孕婦要更加嚴(yán)格地執(zhí)行上述緩解心率快的措施，一旦有任何不適變化要立即就醫(yī)，因?yàn)榧韧呐K疾病可能會(huì)在孕期加重，心率快可能是疾病加重的一個(gè)信號(hào)。而對(duì)于高齡孕婦等特殊人群，由于身體機(jī)能相對(duì)較弱，更要重視心率快的情況，積極采取各種措施來緩解，以保障自身和胎兒的健康。