心理不適可通過(guò)心理治療、藥物治療及生活方式調(diào)整來(lái)改善。心理治療包括認(rèn)知行為療法（針對(duì)不同年齡、性別、有焦慮病史者有不同實(shí)施方式）和支持性心理治療（給予情感支持并可引導(dǎo)生活方式調(diào)整）；藥物治療針對(duì)伴明顯焦慮抑郁情緒者，依年齡、性別、病史選藥；生活方式調(diào)整涵蓋作息規(guī)律（不同年齡、特殊時(shí)期有不同要求）、適度運(yùn)動(dòng)（不同年齡運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度不同，特殊病史者需咨詢醫(yī)生）、飲食調(diào)節(jié)（不同年齡、特殊時(shí)期有不同需求，有胃腸道病史者需注意飲食）。

支持性心理治療：給予患者情感上的支持、理解和安慰，建立良好的醫(yī)患關(guān)系。讓患者感受到被關(guān)心和接納，有助于減輕其心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于生活方式不規(guī)律的患者，在支持性心理治療中可以同時(shí)引導(dǎo)其調(diào)整生活方式，以促進(jìn)整體康復(fù)。

藥物治療

抗焦慮抑郁藥物：如果患者伴有明顯的焦慮或抑郁情緒，可使用相應(yīng)的藥物。如伴有焦慮癥狀的患者可選用苯二氮類藥物等，伴有抑郁情緒的患者可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。不同年齡患者對(duì)藥物的耐受性和反應(yīng)不同，兒童一般不優(yōu)先使用藥物治療，而對(duì)于成年患者，需要根據(jù)其具體的焦慮或抑郁程度來(lái)選擇合適的抗焦慮抑郁藥物。女性在用藥時(shí)需要考慮其生理周期等因素對(duì)藥物代謝等的影響。有肝腎功能不全等病史的患者在選擇藥物時(shí)需要謹(jǐn)慎評(píng)估藥物對(duì)肝腎功能的影響。

生活方式調(diào)整

作息規(guī)律：保證充足的睡眠，合理安排休息時(shí)間。成年人一般建議每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，兒童則需要根據(jù)年齡保證相應(yīng)時(shí)長(zhǎng)的睡眠，例如嬰幼兒需要12-16小時(shí)等。女性在生理期等特殊時(shí)期可能需要更注重作息的調(diào)整來(lái)維持身體的內(nèi)分泌等平衡。有睡眠障礙病史的患者需要在生活方式調(diào)整中重點(diǎn)關(guān)注作息的規(guī)范。

適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適合自身的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。不同年齡的患者適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度不同，兒童可選擇趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，如兒童體操等，成年人可根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如慢跑一般建議每周3-5次，每次30分鐘左右。女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要避免對(duì)乳房等部位造成不必要的壓力等。有心血管疾病病史的患者在運(yùn)動(dòng)前需要咨詢醫(yī)生，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

飲食調(diào)節(jié)：保持均衡飲食，減少刺激性食物的攝入，如咖啡、濃茶、辛辣食物等。多吃蔬菜水果等富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。不同年齡的患者飲食需求有所差異，兒童需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，成年人則要注意維持身體的代謝平衡等。女性在孕期、更年期等特殊時(shí)期飲食調(diào)節(jié)需要更加精準(zhǔn)，例如孕期需要增加蛋白質(zhì)等的攝入，更年期需要關(guān)注鈣的補(bǔ)充等。有胃腸道疾病病史的患者在飲食調(diào)節(jié)時(shí)需要避免食用對(duì)胃腸道有刺激的食物，選擇更易消化吸收的食物。