冠心病能吃熟花生嗎問
冠心病能吃熟花生嗎
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龔新宇副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
冠心病患者可適量吃熟花生,因其含有的不飽和脂肪酸等有益成分對身體有一定好處,但要注意食用量,合并高脂血癥、糖尿病及老年咀嚼功能差者需特殊注意,年輕患者也需結(jié)合自身情況考量。
營養(yǎng)成分有益方面:熟花生富含不飽和脂肪酸,尤其是單不飽和脂肪酸,有研究表明,適量攝入單不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平,而LDL-C升高是冠心病的重要危險因素之一。例如,一些流行病學研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食中富含大量橄欖油等富含單不飽和脂肪酸的食物,該地區(qū)冠心病發(fā)病率相對較低。同時,花生還含有蛋白質(zhì)、維生素E、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用,能夠減少氧化應(yīng)激對血管內(nèi)皮的損傷,對冠心病患者的血管保護有一定益處;礦物質(zhì)中的鉀等元素對維持心臟正常的節(jié)律等有一定作用。
食用量的注意事項:雖然熟花生對冠心病患者有一定益處,但需要注意食用量。因為花生的熱量相對較高,過量食用可能會導致熱量攝入過多,進而引起體重增加。而肥胖是冠心病的危險因素之一。一般建議每天吃10-15粒左右的熟花生比較合適。對于合并有糖尿病的冠心病患者,更要嚴格控制量,因為花生中的碳水化合物等成分在過量時也可能影響血糖控制。另外,對于一些咀嚼功能較差的老年冠心病患者,要注意將花生弄碎后再食用,避免因大塊花生導致嗆噎等情況發(fā)生。
對于合并高脂血癥的冠心病患者,在吃熟花生時更要謹慎,要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下根據(jù)自身血脂控制情況來調(diào)整食用量。對于年輕的冠心病患者,在保證不過量食用的前提下,可以將熟花生作為健康零食的一部分,但要結(jié)合自身的運動、體重等情況來綜合考量。
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