疲勞性骨膜炎可通過休息與制動、物理治療、謹慎藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練及病因預(yù)防來應(yīng)對，休息制動讓受累部位充分休息，物理治療包括冷敷熱敷、按摩、紅外線照射等，藥物治療需謹慎選擇，癥狀緩解后逐步康復(fù)訓(xùn)練，還需注意正確運動姿勢強度、熱身放松及充足營養(yǎng)攝入預(yù)防病因。

一、休息與制動

對于疲勞性骨膜炎患者，首先要停止導(dǎo)致癥狀加重的運動或活動，讓受累部位充分休息，避免進一步損傷。例如，運動員出現(xiàn)下肢疲勞性骨膜炎時，應(yīng)減少跑步、跳躍等相關(guān)運動。兒童若因長時間行走或運動導(dǎo)致下肢疲勞性骨膜炎，需減少行走和劇烈活動，保證充足的休息時間，因為兒童處于生長發(fā)育階段，過度活動易加重骨膜損傷。

二、物理治療

冷敷與熱敷：在急性期（一般指癥狀出現(xiàn)后的72小時內(nèi)）可進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕腫脹和疼痛。72小時后可改為熱敷，促進血液循環(huán)，幫助炎癥消退，熱敷溫度不宜過高，40-50℃為宜，每次15-20分鐘。不同年齡人群在物理治療時需注意，兒童皮膚較嬌嫩，冷敷和熱敷時要控制好時間和溫度，避免凍傷或燙傷。

按摩：由專業(yè)人員進行適度按摩，可緩解肌肉緊張，促進局部血液循環(huán)。但按摩力度要適中，對于兒童和老年人，更要輕柔操作，避免造成二次損傷。比如兒童疲勞性骨膜炎，按摩時要根據(jù)其耐受程度調(diào)整力度。

紅外線照射：利用紅外線的熱效應(yīng)，改善局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。照射距離和時間要適宜，一般距離患處30-50厘米，每次照射15-20分鐘，每天1-2次。不同年齡患者照射時需注意距離和時間，防止皮膚灼傷。

三、藥物治療（需謹慎選擇）

一般可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，但要嚴(yán)格遵循用藥原則。對于兒童，應(yīng)盡量避免使用非甾體抗炎藥，優(yōu)先采用物理治療等非藥物方法。例如，成人可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥，但需注意其可能存在的胃腸道等副作用。老年人使用時要考慮其肝腎功能情況，密切關(guān)注用藥反應(yīng)。

四、康復(fù)訓(xùn)練

在癥狀緩解后，可逐步進行康復(fù)訓(xùn)練，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進，從小強度開始。比如下肢疲勞性骨膜炎患者，可進行腿部肌肉的等長收縮訓(xùn)練、緩慢的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等。兒童進行康復(fù)訓(xùn)練時，要在家長和專業(yè)人員監(jiān)護下進行，訓(xùn)練強度要適合其生長發(fā)育水平，避免過度訓(xùn)練加重病情。老年人康復(fù)訓(xùn)練要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，避免劇烈運動。

五、病因預(yù)防

要注意正確的運動姿勢和運動強度，避免長時間、高強度的單一運動。在運動前要充分熱身，運動后進行拉伸放松。對于兒童，家長要監(jiān)督其正確的運動方式，避免過度運動；老年人運動要選擇適合自己的項目，如散步、太極拳等，控制運動時間和強度。同時，要保證充足的營養(yǎng)攝入，尤其是鈣、維生素D等有助于骨骼健康的營養(yǎng)素，兒童處于生長發(fā)育期，更要注意營養(yǎng)均衡，老年人也應(yīng)注重鈣的補充，以維持骨骼健康，降低疲勞性骨膜炎的發(fā)生風(fēng)險。