幾種可緩解便秘的茶飲，番瀉葉茶含番瀉苷刺激腸道蠕動(dòng)但不宜長(zhǎng)期大量用；決明子茶含大黃酚等成分可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，脾胃虛寒等不宜多飲；火麻仁茶含營(yíng)養(yǎng)成分能滋潤(rùn)腸道，腹瀉者忌用；普洱茶含茶多酚調(diào)節(jié)腸道菌群促蠕動(dòng)，體質(zhì)燥熱者等不宜多飲；蘆薈茶含蘆薈大黃素刺激腸壁，孕婦等應(yīng)避免飲用且不宜長(zhǎng)期大量用。

飲用方法：取3-6克番瀉葉，用開水沖泡5-10分鐘后飲用。但需注意，番瀉葉不宜長(zhǎng)期大量飲用，否則可能會(huì)引起腸道依賴，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病等問題，老年人、體質(zhì)虛弱者更要謹(jǐn)慎使用。

決明子茶

功效原理：決明子具有清熱明目、潤(rùn)腸通便的功效。其含有的大黃酚、大黃素等成分，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)水分的吸收，從而起到通便作用?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究顯示，決明子對(duì)改善便秘有一定幫助。

飲用方法：將10-15克決明子搗碎后用開水沖泡，也可與菊花等搭配飲用。不過，決明子性微寒，脾胃虛寒、泄瀉者不宜飲用過多。

火麻仁茶

功效原理：火麻仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，其含有的麻仁球蛋白等物質(zhì)能滋潤(rùn)腸道，起到潤(rùn)腸通便的作用。有臨床研究發(fā)現(xiàn)，火麻仁對(duì)腸燥便秘有較好的緩解效果。

飲用方法：取10-15克火麻仁，直接開水沖泡或與其他食材如桑葚等一同沖泡飲用。對(duì)于老年人因腸道津液不足引起的便秘，火麻仁茶較為適宜，但腹瀉者應(yīng)避免飲用。

普洱茶

功效原理：普洱茶中的茶多酚等成分對(duì)腸道菌群有一定的調(diào)節(jié)作用，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。研究表明，適量飲用普洱茶有助于改善腸道功能，緩解便秘情況。

飲用方法：選擇普洱熟茶，取5-10克用沸水沖泡，一般飯后半小時(shí)左右飲用較好。但普洱茶性溫，體質(zhì)燥熱者不宜大量飲用，孕婦也需謹(jǐn)慎。

蘆薈茶

功效原理：蘆薈含有蘆薈大黃素等成分，能刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)。有實(shí)驗(yàn)研究表明，蘆薈對(duì)便秘有一定的治療作用。

飲用方法：新鮮蘆薈洗凈后取其凝膠部分，切成小塊，用開水沖泡或加入蜂蜜調(diào)味后飲用。不過，蘆薈有一定的刺激性，孕婦、哺乳期女性以及體質(zhì)敏感者應(yīng)避免飲用，且不宜長(zhǎng)期大量食用蘆薈。