媽媽奶水不足的調(diào)理方法包括：保持穿戴舒適、增加吸乳次數(shù)、按摩乳房以及補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

一、保持穿戴舒適：部分產(chǎn)后媽媽為盡快恢復(fù)身材，會(huì)穿戴收腹帶、鋼圈內(nèi)衣等，這可能對(duì)胸部形成擠壓，致使乳腺受壓，出現(xiàn)堵奶或乳腺不通暢的狀況，進(jìn)而導(dǎo)致奶水減少。因此，寶媽?xiě)?yīng)穿著寬松的衣服，選擇彈性大的哺乳內(nèi)衣，收腹帶也不能系得太緊。

二、增加吸乳次數(shù)：若喂奶方式不正確或喂奶次數(shù)較少，乳房未得到充分刺激，會(huì)使奶水量下降。這時(shí)可適當(dāng)增加喂奶次數(shù)，多讓寶寶吸吮或使用吸奶器增加吸奶次數(shù)，通過(guò)刺激乳房可提高奶陣頻率，改善奶水不足的情況。

三、按摩乳房：對(duì)乳房進(jìn)行局部按摩能使乳房溫度升高，加快乳房周圍血液循環(huán)，從而刺激乳汁分泌。若再配合熱敷，效果會(huì)更佳。

四、補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)：要是不存在上述情況，那可能是孕婦產(chǎn)后身體較為虛弱，未獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)供給?？梢詮?qiáng)化產(chǎn)婦的身體營(yíng)養(yǎng)，多喝一些有助于下奶的湯水，比如鯽魚(yú)湯、黃豆豬蹄湯、絲瓜排骨湯等，只有保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能增加奶水量，確保寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

總之，通過(guò)以上這些方法可以在一定程度上改善媽媽奶水不足的問(wèn)題，要根據(jù)實(shí)際情況合理選擇和運(yùn)用。