懷孕后期胃反酸燒心可通過飲食調(diào)整（少食多餐、避免易引發(fā)反酸食物）、生活方式調(diào)整（保持正確體位、控制體重）、心理調(diào)節(jié)等改善，有既往胃部疾病史及高齡孕婦更需關(guān)注并謹(jǐn)慎應(yīng)對，癥狀嚴(yán)重不緩解及時就醫(yī)且勿自行亂服藥。

一、飲食調(diào)整

1.少食多餐：懷孕后期由于子宮增大可能會壓迫胃部，導(dǎo)致胃反酸燒心。可將一日三餐改為每日5-6餐，每次少吃一點。這樣能減少胃部的壓力，避免胃內(nèi)食物過多引發(fā)反酸燒心。例如，早上可以在常規(guī)早餐后1-2小時再吃一點小點心，如無糖的蘇打餅干等。

2.避免食用易引發(fā)反酸的食物：一些食物會加重胃反酸燒心的癥狀，應(yīng)盡量避免。如辛辣、油膩、酸性食物（如柑橘類水果、醋等）、巧克力、咖啡、濃茶等。辛辣食物會刺激胃酸分泌，油膩食物不易消化，會加重胃部負(fù)擔(dān)，而咖啡、濃茶中的咖啡因等成分也會刺激胃酸分泌并放松食管下括約肌，導(dǎo)致反酸。

二、生活方式調(diào)整

1.保持正確體位：進(jìn)食后不宜立即平臥，可適當(dāng)散步或保持半臥位。睡覺時可將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少胃酸反流到食管。這是因為平臥時胃酸更容易反流至食管，而抬高床頭能有效減少這種情況的發(fā)生。

2.控制體重：孕期體重增長應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)。過重的體重會增加腹部壓力，更容易導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流引起反酸燒心。一般建議根據(jù)孕前體重指數(shù)（BMI）來控制體重增長，例如孕前BMI正常（18.5-23.9）的孕婦，整個孕期體重增長11.5-16千克較為合適。

三、其他注意事項

1.心理調(diào)節(jié)：孕期由于身體變化等因素，孕婦可能會有焦慮等情緒，而情緒波動也可能影響胃腸功能。孕婦應(yīng)保持心情舒暢，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力。研究表明，良好的心理狀態(tài)有助于維持胃腸功能的穩(wěn)定，減少胃反酸燒心的發(fā)生。

2.特殊人群提示：對于有既往胃部疾病史的孕婦，如胃潰瘍等，在懷孕后期更要密切關(guān)注胃反酸燒心的情況。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，但需避免自行隨意服用藥物，因為一些藥物可能會對胎兒產(chǎn)生影響。同時，高齡孕婦在懷孕后期出現(xiàn)胃反酸燒心時，由于身體機(jī)能相對較弱，更要注重上述的飲食和生活方式調(diào)整，以降低不適癥狀對自身和胎兒的影響。