血壓突然升高時，要立即停止劇烈活動，找安靜舒適處休息，采用深呼吸調(diào)整，處于適宜環(huán)境；老年人要防體位性低血壓等，妊娠期女性要保證休息、左側(cè)臥位且密切關(guān)注，兒童要讓其安靜后盡快送醫(yī)檢查。

一、休息放松

當(dāng)血壓突然升高時，首先要立即停止正在進行的劇烈活動，找個安靜舒適的地方坐下或躺下休息。因為過度勞累、情緒激動等都可能導(dǎo)致血壓驟升，休息能讓身體處于相對舒緩的狀態(tài)，有助于血壓下降。例如，進行了高強度運動后血壓升高，停下運動躺下休息幾分鐘，血壓往往能有所回落。

二、調(diào)整呼吸

采用深呼吸的方式，慢慢地吸氣，讓腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸可以幫助放松身心，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，從而在一定程度上緩解血壓升高的狀況。研究表明，深呼吸能使交感神經(jīng)興奮性降低，副交感神經(jīng)相對占優(yōu)勢，進而影響血壓水平。

三、環(huán)境調(diào)節(jié)

處于溫度適宜、通風(fēng)良好的環(huán)境中也很重要。如果所處環(huán)境悶熱、嘈雜，可能會加重身體的不適，導(dǎo)致血壓進一步升高。適宜的環(huán)境能讓身體感覺舒適，有利于血壓穩(wěn)定。比如在溫度20-25℃、相對濕度40%-60%的環(huán)境中休息，更有助于血壓回落。

四、特殊人群注意事項

老年人：老年人血管彈性差，血壓突然升高時更要格外注意。除了上述休息、調(diào)整呼吸等措施外，要避免快速改變體位，防止因體位性低血壓引發(fā)意外。同時，老年人本身可能有其他基礎(chǔ)疾病，如心臟病等，所以血壓突然升高時應(yīng)更加謹慎處理，必要時盡快就醫(yī)。

妊娠期女性：妊娠期女性血壓突然升高需要特別重視。要保證充足休息，采取左側(cè)臥位，這有助于改善子宮胎盤的血液循環(huán)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。同時要密切關(guān)注自身情況，如是否有頭痛、頭暈等不適癥狀，必要時及時就醫(yī)，因為妊娠期高血壓可能會對母嬰健康造成嚴重影響。

兒童：兒童血壓突然升高相對較少見，但也可能發(fā)生，多與某些疾病相關(guān)，如腎臟疾病等。兒童發(fā)生血壓突然升高時，要讓孩子安靜下來，避免其哭鬧等增加身體耗氧的行為，然后盡快送往醫(yī)院進行檢查，明確血壓升高的原因，因為兒童血壓異?？赡芴崾緷撛诘膰乐亟】祮栴}。