急性腰扭傷休息天數(shù)因病情嚴(yán)重程度及人群不同而異，輕度一般1-2周，中度2-4周，重度數(shù)周甚至數(shù)月，兒童輕度1-2周，老年人更長(zhǎng)且需注意護(hù)理及在指導(dǎo)下進(jìn)行溫和康復(fù)鍛煉。

輕度急性腰扭傷：若損傷較輕，僅為腰部肌肉輕度拉傷等情況，通常休息1-2周左右可逐漸恢復(fù)。此階段需避免腰部過(guò)度活動(dòng)，讓受損肌肉得到充分修復(fù)。例如一些辦公室人群因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致輕度腰扭傷，通過(guò)休息1-2周，配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，大多能緩解癥狀。

中度急性腰扭傷：如果腰部扭傷相對(duì)較重，伴有部分肌肉撕裂等情況，可能需要休息2-4周。在休息期間要嚴(yán)格限制腰部的活動(dòng)，防止損傷進(jìn)一步加重。比如從事體力勞動(dòng)的人群，在搬運(yùn)重物時(shí)發(fā)生中度腰扭傷，可能需要較長(zhǎng)時(shí)間的休息來(lái)促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。

重度急性腰扭傷：對(duì)于腰部扭傷非常嚴(yán)重，如伴有腰椎骨折等情況的患者，休息時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，可能需要數(shù)周甚至數(shù)月，并且需要根據(jù)骨折愈合等情況來(lái)逐步調(diào)整活動(dòng)量。比如腰椎骨折的患者，可能需要臥床休息數(shù)周，之后再逐漸進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，整個(gè)休息和康復(fù)的過(guò)程可能持續(xù)數(shù)月。

對(duì)于兒童急性腰扭傷，由于兒童骨骼、肌肉等組織處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，恢復(fù)相對(duì)較快，但也需要謹(jǐn)慎對(duì)待。一般輕度的兒童急性腰扭傷休息1-2周左右，但要注意避免兒童過(guò)早進(jìn)行劇烈活動(dòng)，防止影響腰部組織的正常修復(fù)。而對(duì)于老年人急性腰扭傷，老年人身體機(jī)能下降，組織修復(fù)能力較弱，休息時(shí)間可能相對(duì)更長(zhǎng)，通常需要2-4周甚至更久，同時(shí)要特別注意老年人在休息期間的護(hù)理，防止長(zhǎng)期臥床引發(fā)其他并發(fā)癥，如肺部感染、壓瘡等。在休息過(guò)程中可適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的康復(fù)鍛煉，如在床上進(jìn)行腰部肌肉的等長(zhǎng)收縮等，但要在醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。