頭皮護(hù)理要選溫和無(wú)刺激洗發(fā)水、輕柔洗頭并適當(dāng)按摩頭皮，飲食需保證蛋白質(zhì)等攝入、增加含鐵鋅及維生素食物，生活方式要保證充足睡眠、保持心情舒暢，若產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重超六個(gè)月無(wú)改善則需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等原發(fā)病并診治。

一、頭皮護(hù)理

選擇溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，不可用力拉扯頭發(fā)，可適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。例如，用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩5-10分鐘，每日可進(jìn)行1-2次。

二、飲食調(diào)整

保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，此類(lèi)食物是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)支撐；增加富含鐵的食物，像動(dòng)物肝臟、菠菜等，鐵元素缺乏可能引發(fā)脫發(fā)；補(bǔ)充富含鋅的食物，例如堅(jiān)果、全麥制品等；多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中維生素B族等對(duì)頭發(fā)健康有積極影響，如菠菜富含維生素A、C、E及葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于維護(hù)頭發(fā)健康。

三、生活方式管理

保證充足睡眠，每日盡量維持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會(huì)干擾身體內(nèi)分泌，從而加重脫發(fā)；保持心情舒暢，產(chǎn)后女性易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如產(chǎn)后康復(fù)操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）、與家人朋友溝通等方式緩解壓力，長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大可致使脫發(fā)加重。

四、就醫(yī)評(píng)估

若產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)超6個(gè)月無(wú)改善跡象，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，排查是否存在甲狀腺功能異常、貧血等其他健康問(wèn)題，若有原發(fā)病則需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行相應(yīng)診治。