除了維生素D，蛋白質(zhì)、乳糖、適當(dāng)?shù)乃釅A值和運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)充鈣和維生素D時(shí)應(yīng)注意飲食調(diào)整、曬太陽和適量攝入，特殊人群需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

除了維生素D外，以下因素也可以促進(jìn)鈣吸收：

1.蛋白質(zhì)：攝入足夠的蛋白質(zhì)可以增加鈣的吸收。

2.乳糖：乳糖可以與鈣形成復(fù)合物，促進(jìn)鈣的吸收。

3.適當(dāng)?shù)乃釅A值：胃酸和膽汁可以幫助鈣的溶解和吸收，保持適當(dāng)?shù)乃釅A值有助于鈣的吸收。

4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

對于需要補(bǔ)充鈣和維生素D的人群，以下是一些建議：

1.飲食調(diào)整：通過食物攝入足夠的鈣和維生素D。富含鈣的食物包括乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等；富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。

2.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。適當(dāng)曬太陽可以增加維生素D的合成，但要注意避免過度暴露在陽光下，以免曬傷。

3.補(bǔ)充劑：如果飲食無法滿足鈣和維生素D的需求，可以考慮補(bǔ)充劑。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)選擇適合自己年齡和健康狀況的產(chǎn)品，并按照說明使用。

需要注意的是，過量的鈣攝入可能對健康造成負(fù)面影響，如增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)等。因此，在補(bǔ)充鈣和維生素D時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免過量攝入。

此外，對于特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，可能需要更高的鈣和維生素D攝入量。在這些情況下，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保營養(yǎng)需求得到滿足。同時(shí)，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，對于維持鈣的平衡和健康也非常重要。