晚上不吃飯是否能減肥取決于總體熱量攝入與消耗，如控制晚餐熱量攝入并結合適量運動，長期堅持可能有助于減輕體重，但需注意飲食均衡和健康，避免對身體造成不良影響。

需要注意的是，晚上不吃飯可能會對健康產(chǎn)生一些影響，如饑餓感、低血糖、睡眠質(zhì)量下降等。因此，在考慮晚上不吃飯減肥時，需要綜合考慮個人的健康狀況、飲食習慣、生活方式等因素。以下是一些建議：

1.控制總體熱量攝入：無論是否晚上不吃飯，都需要注意控制總體熱量攝入，以確保攝入量小于消耗量。可以通過合理搭配飲食、控制食物分量、避免高糖、高脂肪和高鹽食物等方式來實現(xiàn)。

2.保持飲食均衡：晚上不吃飯時，需要注意選擇其他食物來保證營養(yǎng)均衡，如蔬菜、水果、全谷物等。同時，避免過度依賴單一食物或節(jié)食減肥，以免導致營養(yǎng)缺乏和身體健康問題。

3.結合適量運動：運動可以幫助增加能量消耗，提高新陳代謝率，對減肥和健康都有益處。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并堅持適量運動。

4.注意飲食時間：盡量保持規(guī)律的飲食時間，避免過度饑餓或過度飽腹。同時，避免在晚上太晚進食，以免影響睡眠和消化。

5.考慮個人情況：如果有特殊的健康問題或飲食限制，如消化系統(tǒng)疾病、糖尿病等，應該在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導下進行減肥計劃。

總之，晚上不吃飯可以作為減肥的一種方法，但需要綜合考慮個人情況和健康因素，并采取合理的措施來保證營養(yǎng)均衡和身體健康。如果有減肥需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師，制定適合自己的減肥計劃。