女人常吃海帶的效果主要包括預(yù)防甲狀腺腫、降血壓、降脂、提高免疫力、抗腫瘤、抗輻射、美容養(yǎng)顏、護(hù)發(fā)、減肥等，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加海帶等食物的攝入，同時(shí)注意飲食均衡和多樣性來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1.預(yù)防甲狀腺腫：

海帶中含有豐富的碘，可預(yù)防甲狀腺腫。碘是甲狀腺合成甲狀腺激素的重要原料，缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素合成減少，從而引起甲狀腺腫。

2.降血壓：

海帶中的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。

3.降脂：

海帶中的膳食纖維褐藻酸鉀，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。

4.提高免疫力：

海帶中的多糖類(lèi)物質(zhì)，能提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)吞噬細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

5.抗腫瘤：

海帶中的昆布氨酸、褐藻淀粉，能明顯降低血糖，對(duì)糖尿病有預(yù)防和治療作用，而海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

6.抗輻射：

海帶中的活性物質(zhì)，能減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。

7.美容養(yǎng)顏：

海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。

8.護(hù)發(fā)：

海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。

9.減肥：

海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。