淋雨后要及時更換干燥衣物，兒童、嬰幼兒需特別注意；飲用溫?zé)犸嬈?，成人可喝姜茶，兒童可喝溫?zé)峁?；盡快進(jìn)入溫暖室內(nèi)并調(diào)節(jié)適宜溫度，老年人要注意通風(fēng)；適度保暖避免過度，關(guān)注自身及他人身體狀況，出現(xiàn)異常及時采取措施，有基礎(chǔ)疾病者更要加強(qiáng)監(jiān)測，必要時就醫(yī)。

飲用溫?zé)犸嬈?/p>

可以飲用一些溫?zé)岬拈_水、姜茶等。姜茶有一定的驅(qū)寒作用，對于成人來說，適量飲用姜茶能幫助身體暖和起來，促進(jìn)血液循環(huán)，降低感冒發(fā)生的風(fēng)險。兒童則可適當(dāng)飲用溫?zé)岬墓?，但要注意溫度適宜，避免過燙刺激咽喉。

保持溫暖環(huán)境

盡快進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，有條件的可以開啟空調(diào)等設(shè)備將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到適宜范圍。對于老年人，其身體機(jī)能衰退，對溫度變化更為敏感，更要確保室內(nèi)溫暖舒適，可適當(dāng)增加被褥厚度，但要注意通風(fēng)，保持空氣新鮮。

適度保暖但避免過度

注意頭部、頸部等關(guān)鍵部位的保暖，但也不要過度包裹導(dǎo)致出汗后再次著涼。例如，成人可以戴上帽子，兒童則要保護(hù)好囟門，避免冷風(fēng)直吹。同時，要根據(jù)自身情況適度活動，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要進(jìn)行劇烈運動后馬上吹冷風(fēng)。

觀察身體狀況

密切關(guān)注自身身體狀況，如出現(xiàn)輕微的鼻塞、流涕等癥狀時，可以通過多休息來緩解。對于兒童，要留意其精神狀態(tài)、體溫等情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時采取相應(yīng)措施。如果本身有基礎(chǔ)疾病的人群，如患有慢性呼吸道疾病的患者，淋雨后更要加強(qiáng)監(jiān)測，必要時及時就醫(yī)。