牛奶煮開了還有營養(yǎng)嗎問
牛奶煮開了還有營養(yǎng)嗎
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葉颯主任醫(yī)師
浙江省人民醫(yī)院 向他提問
牛奶煮開后仍有營養(yǎng),但需注意加熱方式和時間,巴氏消毒法可最大程度保留營養(yǎng),過度加熱會降低營養(yǎng)價值,特殊人群飲用需注意。
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。其中,蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一,而鈣是維持骨骼健康的重要元素。加熱牛奶時,溫度不宜過高,時間不宜過長,以免破壞牛奶中的營養(yǎng)成分。
巴氏消毒法是一種常用的牛奶消毒方法,該方法通常將牛奶加熱至72℃-85℃,保持15-30秒,既能殺死牛奶中的有害微生物,又能最大限度地保留牛奶的營養(yǎng)成分。
如果牛奶被過度加熱,可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。此外,長時間煮沸牛奶還可能會使牛奶中的乳糖焦化,影響口感。
需要注意的是,對于一些特殊人群,如嬰兒、老年人、消化系統(tǒng)疾病患者等,飲用牛奶時需要特別注意。嬰兒對牛奶中的蛋白質(zhì)和乳糖的消化能力較弱,因此需要選擇適合嬰兒的配方奶粉。老年人和消化系統(tǒng)疾病患者可能對牛奶中的乳糖不耐受,飲用后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。在這種情況下,可以選擇飲用低乳糖或無乳糖牛奶,或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
總之,牛奶煮開后仍然有營養(yǎng),但需要注意加熱的方式和時間,以避免破壞牛奶中的營養(yǎng)成分。同時,對于特殊人群,飲用牛奶時需要特別注意,如有不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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