南瓜子和葵花籽相比，葵花籽的熱量較高，而南瓜子的熱量相對偏低?？ㄗ迅缓喾N不飽和脂肪酸、維生素E以及鋅、鎂、鉀、磷等微量元素，每100克約含610千卡熱量；南瓜子每100克含566千卡熱量，且鋅元素和硒元素含量相對較高。同時，葵花籽膳食纖維和礦物質(zhì)含量較高，其中維生素E有抗氧化及養(yǎng)顏護(hù)膚功效。平時適量食用葵花籽能提高身體免疫力、減少疾病發(fā)生，其不飽和脂肪酸還能促進(jìn)大腦發(fā)育，對正在生長發(fā)育的兒童，適量食用有助于增強智力發(fā)育。

一、南瓜子和葵花籽熱量對比

1.葵花籽熱量較高：含有多種營養(yǎng)成分，每100克含610千卡熱量。

2.南瓜子熱量偏低：100克含566千卡熱量。

二、南瓜子和葵花籽營養(yǎng)成分

1.葵花籽營養(yǎng)豐富：富含不飽和脂肪酸、維生素E及多種微量元素。

2.南瓜子的特點：鋅元素和硒元素含量相對較高。

三、葵花籽的功效

1.維生素E的作用：抗氧化、養(yǎng)顏護(hù)膚。

2.其他好處：適量食用可提高免疫力、減少疾病，不飽和脂肪酸能促進(jìn)大腦發(fā)育。

四、葵花籽對兒童的益處

適量食用有助于兒童增強智力發(fā)育。

總之，南瓜子和葵花籽各有特點和功效，可根據(jù)自身需求選擇食用。