選擇富含鈣且蛋白質(zhì)含量合適并留意有無維生素D添加的牛奶，飲用時(shí)可選合適時(shí)間，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或舒化奶等特殊類型牛奶。

一、選擇富含鈣的牛奶

鈣是骨骼生長(zhǎng)不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，學(xué)生每日需攝入足夠鈣來支持骨骼發(fā)育。優(yōu)質(zhì)牛奶中鈣含量通常較為穩(wěn)定，一般每100毫升牛奶含鈣量在100~120毫克為宜，高鈣牛奶的鈣含量會(huì)更高，能為學(xué)生補(bǔ)充充足鈣源，助力骨骼健康生長(zhǎng)。

二、關(guān)注蛋白質(zhì)含量

蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建與修復(fù)的關(guān)鍵物質(zhì)，牛奶中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需要。每100毫升牛奶中蛋白質(zhì)含量建議在3~3.5克，合適的蛋白質(zhì)攝入有助于學(xué)生身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，為骨骼等組織的生長(zhǎng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

三、留意維生素D添加情況

維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，部分牛奶會(huì)強(qiáng)化維生素D，學(xué)生飲用富含維生素D的牛奶能更好地讓攝入的鈣被身體有效利用，從而更有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，學(xué)生飲用牛奶時(shí)可選擇合適時(shí)間，如早晚飲用，避免空腹喝影響營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)于乳糖不耐受的學(xué)生，可選擇低乳糖或舒化奶等特殊類型牛奶以減少不適。