女人來大姨媽時可吃橙子，其富含維C等營養(yǎng)，維C助增強免疫力，膳食纖維防便秘；但胃腸弱女性吃多易致不適，可溫水泡或控量；糖尿病女性需監(jiān)測血糖，控量且相應(yīng)減主食。

一、橙子的營養(yǎng)成分及對經(jīng)期的益處

橙子含有大量的維生素C，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克左右，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強免疫力，在經(jīng)期女性身體抵抗力相對較低時，適當(dāng)補充維生素C對維持身體健康有一定幫助；同時橙子中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期女性常見的便秘問題。

二、特殊人群注意事項

胃腸功能較弱的女性：如果經(jīng)期女性本身胃腸功能比較薄弱，吃太多橙子可能會引起胃腸道不適，比如腹痛、腹瀉等。因為橙子性偏寒涼，過多食用可能刺激胃腸道。這類女性可以將橙子用溫水泡一泡后再吃，或者控制食用量，每次吃1-2個即可。

糖尿病女性：橙子中含有一定量的糖分，糖尿病女性在經(jīng)期食用時需要注意監(jiān)測血糖。如果血糖控制平穩(wěn)，可以少量食用，并且要相應(yīng)減少主食的攝入量，以保持血糖的穩(wěn)定。