非手術改善包括針對性進行胸部運動增強支撐力、佩戴尺寸合適承托性好的胸罩并注意佩戴時長、攝入富含蛋白質維生素等營養(yǎng)物質的食物維持乳房健康，手術改善有乳房上提術可改善乳房下垂但存感染出血瘢痕形成等風險需術前充分評估自身情況，孕期哺乳期女性不建議該手術。

一、非手術改善方法

1.運動鍛煉：針對性胸部肌肉鍛煉可增強乳房支撐力，如俯臥撐、擴胸運動等。研究顯示定期進行胸部運動能提升乳房緊致度，建議每周3-4次，每次20-30分鐘。不同年齡段運動強度需調整，年輕人可稍高強度，中老年人群選擇溫和運動避免胸部損傷。

2.佩戴合適胸罩：合適胸罩提供外部支撐，防止下垂加重。應選尺寸合適、材質舒適且承托性好的胸罩，注意每天佩戴時長，晚上休息時取下讓胸部放松。不同性別均需遵循尺寸合適、承托性好原則，女性更關注罩杯細節(jié)，男性特殊情況需專業(yè)支撐胸罩。

3.飲食調理：攝入富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的食物維持乳房組織健康。瘦肉、魚類、蛋類含優(yōu)質蛋白質，蔬菜、水果含維生素，為乳房提供營養(yǎng)支持。不同年齡人群飲食重點有別，年輕人均衡飲食保證營養(yǎng)全面，中老年人群控制脂肪攝入防肥胖加重下垂。

二、手術改善方法

1.乳房上提術：常見改善乳房下垂手術，通過切除多余皮膚組織并提升乳房腺體改善形態(tài)，但存在感染、出血、瘢痕形成等風險，術前需充分評估自身情況，由專業(yè)醫(yī)生操作。不同病史人群術前需告知醫(yī)生相關病史，如乳腺疾病等需謹慎評估可行性。特殊人群如孕期、哺乳期女性不建議該手術，因孕期哺乳期乳房形態(tài)變化，術后可能影響哺乳等生理功能。