平板支撐月經(jīng)來了是否可做需分情況，一般身體狀況良好者可適當(dāng)做但要注意強(qiáng)度時(shí)間，存在明顯經(jīng)期不適（痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過多）及有盆腔疾病史者慎做，最好依自身狀況判斷，以舒適度為首要標(biāo)準(zhǔn)，不適則停運(yùn)動(dòng)。

如果女性在月經(jīng)期間身體沒有明顯的不適癥狀，比如痛經(jīng)不嚴(yán)重、體力尚可等，是可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐的，但要注意強(qiáng)度和時(shí)間。適度的平板支撐可以增強(qiáng)核心肌群力量，對(duì)維持身體的穩(wěn)定性等有一定好處。不過，要避免過于劇烈、長時(shí)間的平板支撐。因?yàn)檫^度勞累可能會(huì)影響子宮的正常收縮等情況。一般建議每次平板支撐的時(shí)間控制在1-3分鐘左右，且保持動(dòng)作的規(guī)范。

存在明顯經(jīng)期不適的女性

痛經(jīng)嚴(yán)重者：如果女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)非常劇烈，身體較為虛弱，此時(shí)不建議做平板支撐。因?yàn)槠桨逯涡枰欢ǖ捏w力和核心肌群的用力，可能會(huì)加重身體的不適感，甚至可能影響到子宮的血液循環(huán)，導(dǎo)致痛經(jīng)進(jìn)一步加重。

經(jīng)量過多者：當(dāng)女性月經(jīng)量過多時(shí)，進(jìn)行平板支撐可能會(huì)增加腹部的壓力，從而影響盆腔的血液循環(huán)，可能導(dǎo)致經(jīng)量進(jìn)一步增多，這種情況下也不適合做平板支撐。

對(duì)于特殊人群，比如本身有盆腔疾病史的女性，在月經(jīng)期間是否能做平板支撐更要謹(jǐn)慎。如果有盆腔炎癥等病史，月經(jīng)期間盆腔處于相對(duì)充血的狀態(tài)，做平板支撐可能會(huì)加重盆腔的充血情況，不利于病情的恢復(fù)，這類女性最好咨詢醫(yī)生的意見后再?zèng)Q定是否進(jìn)行平板支撐。總之，月經(jīng)期間能否做平板支撐要根據(jù)自身的身體狀況來綜合判斷，以自身舒適度為首要標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)先選擇非藥物的方式來維護(hù)身體狀況，但如果出現(xiàn)明顯不適則應(yīng)停止相關(guān)運(yùn)動(dòng)。