預(yù)防乳頭內(nèi)陷需從多方面著手，選擇大小合適、棉質(zhì)寬松內(nèi)衣避免壓迫；用溫水輕柔清潔乳頭避免損傷；青春期及成年后每天早晚牽拉乳頭；青春期少女家長(zhǎng)需關(guān)注，孕產(chǎn)婦孕期繼續(xù)護(hù)理，既往有內(nèi)陷者加強(qiáng)護(hù)理且遵醫(yī)囑。

具體做法：應(yīng)選擇大小合適、棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣，避免過(guò)緊的內(nèi)衣，尤其是在青春期等乳房發(fā)育階段，要保證乳房有足夠的空間發(fā)育，防止乳頭受壓迫而內(nèi)陷。

正確的乳房清潔方式

選擇原因：不正確的乳房清潔方式可能會(huì)對(duì)乳頭造成損傷，進(jìn)而影響乳頭正常發(fā)育。

具體做法：清潔乳房時(shí)要注意方法，用溫水輕柔清潔乳頭部位，不要過(guò)度用力揉搓乳頭，避免造成乳頭皮膚損傷，影響乳頭正常形態(tài)。

進(jìn)行乳頭牽拉鍛煉

選擇原因：通過(guò)乳頭牽拉鍛煉可以幫助乳頭突出，預(yù)防內(nèi)陷。

具體做法：在青春期等乳房發(fā)育階段，可每天早晚用手指輕輕將乳頭向外牽拉，每次牽拉幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于乳頭突出，預(yù)防內(nèi)陷。對(duì)于成年人，如果發(fā)現(xiàn)有乳頭內(nèi)陷趨勢(shì)，也可以進(jìn)行這樣的牽拉鍛煉。

關(guān)注特殊人群情況

青春期少女：青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此階段少女要特別注意上述預(yù)防措施，因?yàn)檫@一時(shí)期乳房發(fā)育迅速，若內(nèi)衣不合適、清潔不當(dāng)或未進(jìn)行適當(dāng)乳頭牽拉鍛煉，很容易出現(xiàn)乳頭內(nèi)陷問(wèn)題。家長(zhǎng)也應(yīng)關(guān)注青春期少女的乳房發(fā)育情況，給予正確引導(dǎo)和提醒。

孕產(chǎn)婦：孕產(chǎn)婦在孕期也需要注意乳頭護(hù)理，繼續(xù)保持合適的內(nèi)衣穿著等，防止乳頭內(nèi)陷影響產(chǎn)后哺乳。如果既往有乳頭內(nèi)陷情況的孕產(chǎn)婦，更要加強(qiáng)乳頭護(hù)理措施，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行更專業(yè)的乳頭矯正相關(guān)準(zhǔn)備等，但要注意方法的安全性。