生完孩子掉頭發(fā)厲害與激素水平變化、營養(yǎng)不足、精神因素等有關(guān)，可通過營養(yǎng)調(diào)整（均衡飲食、攝入富含蛋白質(zhì)等的食物）、頭發(fā)護(hù)理（選溫和洗發(fā)水、輕柔按摩等）、作息調(diào)整（保證充足睡眠）、心態(tài)調(diào)節(jié)（家人關(guān)心、自身調(diào)整心態(tài)）來應(yīng)對，哺乳期產(chǎn)婦需注意相關(guān)措施的安全性，脫發(fā)嚴(yán)重持續(xù)不緩解要及時(shí)就醫(yī)。

應(yīng)對措施

營養(yǎng)調(diào)整：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，像菠菜、橙子等；還可適當(dāng)吃些堅(jiān)果，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。

頭發(fā)護(hù)理：選擇溫和的洗發(fā)水，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)輕柔按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，但不要過于頻繁洗頭，一般2-3天洗一次為宜。

作息調(diào)整：盡量保證充足睡眠，寶寶睡覺時(shí)也跟著休息，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，讓身體得到充分恢復(fù)。

心態(tài)調(diào)節(jié)：家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，幫助分擔(dān)照顧新生兒的壓力，產(chǎn)婦自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，可通過聽音樂、和朋友聊天等方式緩解精神壓力。

特殊人群提示

對于哺乳期產(chǎn)婦，在采取上述措施時(shí)需格外注意安全性。飲食調(diào)整要確保營養(yǎng)均衡且不會(huì)通過乳汁對寶寶產(chǎn)生不良影響；頭發(fā)護(hù)理使用的產(chǎn)品要選擇無刺激、對寶寶無害的；作息調(diào)整要在保證自身休息的同時(shí)，盡量適應(yīng)寶寶的作息節(jié)奏，避免因過度勞累影響自身身體恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步評估和處理，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況判斷是否需要進(jìn)行特殊處理，且會(huì)充分考慮對哺乳期的影響。