孕早期需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度彎腰和下蹲、長時(shí)間站立或久坐、大幅度扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作以及激烈的性生活，這些行為都可能影響胚胎穩(wěn)定，如劇烈運(yùn)動(dòng)易致流產(chǎn)，過度彎腰下蹲等會(huì)影響子宮內(nèi)環(huán)境等，孕婦應(yīng)采取合適的活動(dòng)和生活方式保障胚胎安全。

一、劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床尚不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)子宮收縮，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。例如高強(qiáng)度的跑步、跳躍、快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)都不適合。孕早期女性應(yīng)選擇輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，每天可進(jìn)行30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)對(duì)子宮造成過大刺激。

二、過度彎腰和下蹲

過度彎腰或下蹲時(shí)，腹部容易受到壓迫，影響子宮內(nèi)環(huán)境。比如長時(shí)間彎腰搬重物，可能導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力變化，不利于胚胎穩(wěn)固。孕婦如需撿取地面物品，可先慢慢蹲下，保持背部挺直，利用腿部力量起身。

三、長時(shí)間站立或久坐

長時(shí)間站立會(huì)使下肢血液循環(huán)不暢，可能引起下肢水腫等問題，同時(shí)也會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)；而久坐會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，同樣不利于孕早期胚胎的穩(wěn)定。孕婦每坐或站30-40分鐘，就應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，如緩慢走動(dòng)、屈伸腿部等。

四、大幅度扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作

大幅度扭轉(zhuǎn)腰部時(shí)，脊柱和腰部肌肉的過度牽拉可能影響到子宮周圍的韌帶，有導(dǎo)致子宮位置改變的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而影響胚胎著床。例如在做家務(wù)時(shí)，避免快速大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部來擦拭高處或低處的物品。

五、激烈的性生活

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，激烈的性生活可能刺激子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)。一般建議孕早期應(yīng)避免性生活，若有特殊情況需謹(jǐn)慎，且動(dòng)作要輕柔，同時(shí)需密切關(guān)注身體狀況。對(duì)于有過流產(chǎn)史或有其他特殊病史的孕婦，更要嚴(yán)格禁止激烈性生活，以最大程度保障胚胎的安全。